芒果吃什麽食物可以保持健康？
2.黃瓜在夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體後，會導致毛孔張開，多汗，導致氣虛，還會引起脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜的代表，含水量高，高鉀低鈉。
3.鴨肉在夏天很熱。在保持葷素搭配合理的基礎上，夏季吃肉首選鴨肉。鴨肉最大的特點就是微溫，清熱去火。根據中醫“熱則寒”的原理，它在滋陰養胃、健脾補虛、利濕方面有著非常重要的作用。凡是體內濕熱、虛火過多的人，都適合吃鴨肉。
4、糯米糯米是常用的中藥，也是經常吃的食物。具有利尿消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿的功效。根據最新的醫學研究，薏苡仁中所含的糖蛋白具有抗過敏作用，還含有多種人體必需的氨基酸。多吃薏米可以在夏季高溫下及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。堅持適當口服，可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。
5、桑葚中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目等功效。主要用於陰血不足引起的頭暈耳鳴、心悸怔忡、煩躁失眠、腰膝酸軟、早白口渴、口幹便秘。桑椹入胃可補充胃液不足，促進胃液消化，促進腸液分泌和胃腸蠕動，故有補益強壯之功。經常吃桑葚可以提高視力，緩解眼睛疲勞和幹澀的癥狀。
6、鯉魚魚臨近產卵期，體內已經積累了大量的脂肪和營養物質，身體又肥又壯，所以肉質最鮮美，味道香甜。夏季氣候溫暖濕潤，適當喝些鯉魚湯有助於祛濕、開胃、利尿、消腫。從營養角度來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、礦物質和維生素，容易消化吸收，適合各類人群食用，包括兒童、孕婦和老人。
7.烏梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈化血液、調節腸道、降血脂、消除疲勞、美容養顏、調節酸堿平衡、增強人體免疫力等獨特的營養保健功能。但大部分鮮梅子都比較酸，很難直接食用，需要加工後才能食用。這個加工過程就是煮李子。
8.黃瓜在夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體後，會導致毛孔張開，多汗，導致氣虛，還會引起脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜的代表。具有高含水量、高鉀低鈉的特點。適合夏季大量出汗後補充水分和流失無機鹽的人群。