初學者如何保持對田單的關註？

關於田單在古籍和氣功專家中的位置，眾說紛紜。據《黃庭經》記載，丹田的位置有壹個黃婷(胃)，下面是相關的元素，後面是壹個幽闕(腎)，前面是命門，實際上是臍內壹寸三分。丹田之所以成為練氣功最重要的途徑，是因為我們要重視這個地方，在治療過程中引導我們的思想集中，使大腦得到充分的休息，調整呼吸，強身健體，增強內臟的活動。我們知道，只有我們的大腦和腎臟健康，我們才能在氣充足的情況下擺脫所有的疾病。練功護腹是“調心”的重要功夫。而“調心”必須配合“調息”才能收到很大的效果。所以氣功專家有句話:“治病要養氣，養生要調息。呼吸必清心，清心必健腦，健腦則氣平，氣始無不適。”禪修初學者極難做到這種功夫，人的妄想從來沒有壹秒鐘停止在壹起。這就是我所說的“在精神上”。就是能夠讓這些想法平靜下來，安靜坐著的時候把其他所有的想法都放下，把註意力集中在小腹(下丹田)。妄想再起，就再放下。如此反復練習，久而久之，妄想自然會逐漸減少，才能達到無念的境界。這是最好的功法。比如初學氣功的人，覺得這個立意的基礎不夠，可以輕閉眼睛，露出壹絲亮光，準確地看著鼻子。這叫“眼如窗簾”。用鼻子輕輕地呼吸。如果沒有聞到，嘴巴壹定要自然閉上，舌頭要伸到上顎。當妳有更多的口腔液體時，妳可以慢慢地壹小口壹小口地咽下去。最重要的還是保衛腹部。第壹次學打坐的人經常會反思:“我沒學打坐的時候，雜念少了。在我進入冥想後，我有了更多的錯覺。我不知道為什麽。”這真的是壹個誤會。要知道，人的妄想癥隨時都有可能被發現，但通常是因為與外界環境接觸而分心，所以感覺不到多少；Xi安靜地坐下後，他把註意力集中在內心，只覺得幻覺在閃爍，不可預測。我們可以從這裏開始，立即反省妄想是如何產生的。長期練習，雜念會逐漸減少。冥想初學者容易出現兩種情況。第壹，沒有辦法落戶；二是感覺昏昏沈沈，時不時打瞌睡。治愈情緒焦慮，要把所有的想法完全放下，空空如也，註意小腹中間，自然就能慢慢安定下來；要治愈嗜睡，要提起思想，特別註意鼻尖，振作精神。因為白天疲勞，晚上坐著容易頭暈，早上起來打坐，因為晚上睡眠充足，所以不會頭暈。【編輯:遲浩】(周松楠)