慢跑壹公裏怎麽不那麽累？
跑步前最好不要吃太多。跑步的時候很容易肚子疼。如果已經吃過了，跑步前最好休息半個小時或者壹個小時，這樣不僅有助於消化，也不會有負擔感。
跑步壹定要穿運動鞋，又輕又軟。其他的鞋子壹般穿起來沒有感覺，但是用於跑步的時候，不僅鞋子本身磨損嚴重，腳也會很疼，起水泡。還要穿壹些寬松的衣服，跑步會輕松很多。
不要壹起床就跑。跑前熱身，踢腿伸展手臂，深呼吸幾次，讓自己處於最佳狀態。
跑步時放慢速度，均勻呼吸。畢竟是跑步鍛煉，不是賽跑。用鼻子呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣。不要用嘴呼吸。不僅會沾上灰塵，嘴巴也會很渴，導致跑步無法進行。
根據個人體質決定跑步時間和裏程。不要盲目運動。運動強度過高，得不償失。所以要循序漸進的跑。第壹次妳可能只跑20分鐘，然後第二次試著跑30分鐘
如果妳想完成這次跑步，不要突然停下來，慢慢減速或站好，不要直接坐著或躺著，不要喝冷水，不要洗冷水澡。