白開水，純凈水，礦泉水，蒸餾水，哪個最適合長期飲用？
白開水是最常見的壹種飲用水，也是我們經常喝的淡水。白開水可以不經過任何處理直接飲用。我們每天都需要喝白開水來補充水分和電解質，它還可以提高我們的免疫力，調節我們的體溫，排出我們體內的廢物。所以，白開水的好處是很多的。但對於那些經常便秘、拉肚子或體內有炎癥、粘血的人，就要盡量避免喝白開水。
現在很多家庭都會用純凈水。其實純凈水就是我們常說的礦泉水。因為自來水中添加了許多礦物質和微量元素，所以稱之為純凈水。但是，純凈水雖然操作簡單，但是不能喝，因為純凈水是未經任何處理的原水。如果喝純凈水的話，會對人體造成壹定的傷害，所以建議喝純凈水。但是純凈水和礦泉水的區別在於，純凈水是通過各種技術對水進行處理後得到的，所以不能直接飲用，也不能過量飲用，否則會引起身體不適。
礦泉水的概念是根據水源的水質，經過特殊處理，再經過特殊的物理、化學、生物處理，能夠滿足人類的健康。礦泉水溶解度高，但其水中可溶性物質越多，越容易產生酸堿，所以喝多了會導致水中毒。目前我國還沒有專門的礦泉水國家標準。只有壹些地方政府和企業生產的標準名稱和壹些地方標準名稱可以作為礦泉水的國家標準。從這個角度來說，礦泉水確實非常適合長期飲用，但也要註意適量飲用(但不能過量)，否則容易造成身體不適，出現健康問題。
蒸餾水是指水分子或離子受熱形成不滲透的溶液，其基本成分是水、無機鹽、微生物、有機物、礦物質、生物堿等物質，屬於無機水。對人體無害，但喝了對人體健康有害。蒸餾水又稱純水，主要成分是蒸餾水，由礦泉水加工而成。由於蒸餾水含有許多有害物質和雜質，如果使用不當，可能會對人體健康造成壹定的威脅。壹般來說，不建議用蒸餾水養生。
目前市面上有很多可以直接飲用的凈水器。其原理是通過對水的凈化，去除水中的細菌、病毒、重金屬等有害物質，從而達到對人體有益的效果。如果喝純凈水，會對人造成壹些不好的影響。如果人們經常飲用純凈水或者用純凈水沖泡咖啡、茶、可樂、果汁等飲料，會對身體產生壹定的影響。
純凈水不含任何礦物質和微量元素，幾乎是以犧牲水的純度為代價的。事實上，對於長期飲用純凈水的人來說，其中所含的礦物質和微量元素往往被人體攝入，無法在體內發揮任何作用。長期喝純凈水只會導致人體水中各種物質的濃度升高，但卻是有害物質。如果長期飲用純凈水，不僅可能導致人體的某些疾病，甚至可能導致人體某些基因的突變。
蒸餾水是壹種弱堿性水，含有多種礦物質、微量元素、維生素和微量元素。這些元素能有效防止人體內鈣、鎂、鉀、鈉的流失。蒸餾水含有鈉、鉀、鈣等物質，具有補水功能，可以補充人體內流失的鈣、鎂、鈉等物質，從而起到補水、補鎂、補鉀、補鈣、補鈉、補鉀、補鎂的作用。