有氧運動的好處
敲黑板劃重點。
為什麽要強調腎強？因為腎衰竭的年齡和速度決定了壹個人生命的長短。腎藏精，壹部分受制於先天父母。
腎精作為生命活動的原動力，刺激著臟腑的生長、發育、生殖和功能活動。在這個過程中，腎的精氣會被消耗，需要臟腑的精氣來補充。
當臟腑精氣充盈時，就會源源不斷地產生後天精氣，多余的精氣就會漏到腎臟。但是，如果臟腑精氣不足，腎臟就必須將其隱藏的精氣反哺臟腑。
02
腿腳練習
“老人先老”，平時註重健康的朋友應該都聽說過這句話。我們的身體有十二經脈，腳是腳三陰經的開始。三陰經分別對應肝、腎、脾。腎為先天之本，脾為後天之本，肝為主補。這三條經絡與衰老直接相關。
這三條經脈從腳趾的位置開始，湧入全身，也使得精氣從足部流失到全身。所以說“精氣自足下生，健足不老”。
今天給大家推薦壹套“腿腳操”。三個動作後，腿腳變得更加矯健，可以為臟腑源源不斷地補充元氣，為腎精打開後天的能量通道。
腳尖
選擇壹張稍硬的床坐好，雙腿並攏自然伸直，腳尖自然向上勾，堅持極限10秒，然後慢慢向前自然伸展，勾伸成組，連續做30組，每天早晚各壹次。
這個動作可以使下肢的經絡和氣血運行順暢，對下肢的疼痛、抽筋、膝蓋不適也有很好的效果，還可以改善腳的冰冷。
搓腳
睡前脫下襪子，壹起搓腳，直到腳暖和為止；然後用手搓腳趾做圓周運動，每只腳搓3分鐘左右。
腳與身體的器官有直接的聯系。通過按摩和刺激，使臟腑功能加強，臟腑精氣充盈，身體血液循環暢通。腳的小腳趾是小腦的反射區。揉小腳趾可以強化記憶，健腦，延緩衰老。
03
揉揉小腿
有的老人腿抽筋，走路不利索。他們經常覺得小腿僵硬酸痛，必須多揉揉小腿。
小腿上有膀胱經的承山穴、合陽穴，先按摩承山穴5次，再往上推至合陽穴按摩5次，以此類推。晚上泡腳的時候，把小腿拿出來打。
它可以改善腿部的小問題，還可以調動經絡的氣血向小腿和足部傳播，使陰三經和三陽經在足部完成能量轉換，通達全身的氣血，充盈我們後天的精氣，達到延年益壽的目的。,