春季保健的重點要註意飲食。
現在我們很快就要迎來春天了。春天，天氣變化很大，所以對我們的健康影響很大。所以春天要註意養生，尤其是飲食。那麽應該怎麽吃呢？讓我們來看看。
補充水
春天空氣比較幹燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，導致很多人皮膚幹燥，口幹舌燥，嗓子疼。這時候單純喝水可能解決不了以上問題。
因為純水會很快通過消化道，進入血液，然後從腎臟排出，需要很短的時間來濕潤咽喉和消化道黏膜。相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、澱粉和各種植物膠)的水，會吸收許多水分子，使水的吸收速度變慢，不能迅速排出體外。
在小分子糖中，果糖的吸濕效果最好。在富含果糖的蜂蜜中加入溫水，泡壹杯淡蜂蜜水，用小嘴慢慢咽下，喉嚨會舒服很多。水果中也含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，銀耳湯富含銀耳多糖，也是很好的補水飲品。
充足的鈣供應
春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環加快，是孩子成長的好時機。此時，如果鈣供應充足，將更有利於骨骼健康。所以春天要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆腐幹等豆制品。這些豆制品營養價值極佳，含鈣量極佳，對我們的健康和發育非常有益，特別適合年輕朋友食用。
反春眠
適當增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入。粗糧富含B族維生素和膳食纖維。充足的B族維生素有助於心臟、神經和消化系統正常“工作”，防止精神疲勞和倦怠。膳食纖維有助於降低血糖波動，保證飯後不睡著。對我們來說，經常吃這些食物有很多好處。對於現代人來說，多吃粗糧的好處會更多。這是我們在生活中應該註意的，不應該錯過的。
這就是我們給大家介紹的春季飲食養生。我們可以發現春季養生有很多需要註意的地方。上面我們給妳介紹了其中的壹些，可以幫助我們保持身體健康。哦，我們可以在春天吃得更健康。