本草養正堂提醒大家秋季中醫養生之道。

“黃帝內經。四齊調靈篇二》雲:秋三月，此謂氣度，天氣急，風氣明，妳早臥早起，與雞同樂，使妳心平氣和，減緩秋刑，收斂精神，使秋氣平靜；無誌，使肺清，此秋氣宜養收之道。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。本草養正堂提醒大家，秋季養生要註意以下幾個方面。(1)早睡早起，收精藏陰。秋天的早晨是四季中空氣最清新，含氧量最高的時候。宜早起，庭中漫步，呼吸新鮮空氣，辭舊迎新；秋夜氣溫轉涼，老年人宜早睡調理，符合陰精收斂的養生之道，有助於儲存陰精，維持陰陽和諧。(2)飲食滋潤養陰。中醫認為，時令飲食具有調和陰陽、滋養臟腑、滋養氣血、調節情誌的作用。因此，秋季飲食應以防燥護陰、養陰潤肺為原則，少食辛辣燥熱之品及動物肝臟，減辛增酸，多食滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令水果及鮮菜、蜂蜜、乳制品等，以改善臟腑，養陰潤肺，補虛祛燥。(3)適度運動，克制和保護陰氣秋季是鍛煉的好時機，但對於老年人來說，不宜像年輕人那樣做劇烈運動，以免體力消耗過多，耗陰傷津，泄陽，違背了陰精藏精的養生規律，陽氣是克制的。無論跑步、爬山、練功，中醫養生都要采取輕柔和緩的動作或中低運動量，以微熱出汗為止。只要堅持，結果是很好的。(4)秋季宜凍，防病養陰。古今養生專家都主張，秋季不忙添衣，宜凍不宜凍，以增強機體抗寒防病能力。即使深秋穿衣也要控制，不要過早穿太多衣服，導致體熱過多出汗，汗液蒸發導致陽氣外泄。民間還有壹種說法是白露不露，說明白露之後氣候多變，容易感冒或復發。所以中醫認為秋凍要根據自身情況適當控制。加衣服的時候不加衣服，勉強會冷，違背了秋凍健身的初衷。(5)巧用藥物，辨證養陰秋燥會傷及人體精氣氣血精液，造成陰虛。陰虛分為心陰虛、肺陰虛、腎陰虛，各有其癥狀，可根據辨證輔以中草藥。補陰虛的藥很多，用法也不壹樣。只有在醫生的指導下，才能祛病強身，平安度過多災多難的秋天。