抽了壹輩子煙，喝了壹輩子酒，卻還長壽！妳知道這五個健康長壽的秘訣嗎？
日常生活中，有的人壹輩子抽煙喝酒，老了卻沒發現什麽病，長壽；而壹些平時不抽煙不喝酒的人，老了就生病了。有壹次我勸壹個親戚，年紀大了，80多歲了，不要抽煙喝酒，因為真的對身體不好。他興高采烈地說，50年前在前醫院勸我不要抽煙喝酒的張醫生，已經去世20年了。壹瞬間，我意識到，妳舅舅還是妳舅舅，我惹不起！
但是我堅信，壹輩子抽煙喝酒，畢竟是個例，可以說百裏挑壹。對於長期抽煙喝酒，健康長壽的人來說，其實日常生活非常講究，註重養生。
以下幾點是它們長壽的基礎:
第壹，勞逸結合，註意鍛煉
比如視頻開頭就提到了80歲的老爺爺。他作息規律，早睡早起，早上空氣清新。他在陽臺打太極，壹年四季1小時午休從不落下。
第二，健康飲食
壹日三餐定時定量，堅持只吃七分飽，平日飲食清淡，葷素搭配。主食以大米為主，配以蔬菜和水果，並配以壹定量的土豆、豆類、蕎麥等。肉類偏愛魚，其次是雞、蝦、蛋等。，盡量做到營養均衡。
第三，註意疾病的預防
在良好生活習慣的基礎上，還要註意疾病的預防，尤其是慢性病的預防。常規體檢每三個月必不可少，比如最基礎的血常規、尿常規、大便常規，重點是血壓、血脂、血糖。
測量血壓其實很方便。妳可以在家裏隨時測量。現在測血糖很方便，還可以定時監測。然後每年做壹次全身體檢，篩查癌癥，做個腸鏡，胃鏡，做個全身CT等等。這些都很重要！
4.情感和對生活的態度很重要。
情緒激動，易怒，脾氣不好，都不利於健康。中醫五行理論中，怒、喜、悲、懼對應肝、心、脾、肺、腎，怒傷肝！在西醫看來，情緒激動導致腎上腺素分泌，心跳加速，血管收縮，血壓急劇上升，對身體有害！所以，平靜的生活也是健康長壽的必要條件！
第五，最後壹點，也是我們自己控制不住的，就是基因。有的人天生健康長壽，免疫功能很強，沒辦法控制。
如果妳沒有以上五種健康長壽療法，卻繼續抽煙喝酒，那豈不是雪上加霜？不過話又說回來，這並不意味著妳就應該用這些健康基礎去抽煙喝酒。我認為妳應該試著戒掉，因為疾病可能有壹天會找上妳。畢竟肺癌和肝癌是中國前兩位的癌癥，而它們的罪魁禍首就是煙酒！
最後祝大家健康長壽，遠離煙酒。