同時患有高血壓和糖尿病的人，壹定要註意飲食和運動。他們應該怎麽做？
同時患有高血壓和糖尿病的人，壹定要註意飲食和運動，具體控制血糖和血壓這兩個指標。
糖尿病患者壹旦發現血壓高於正常值，壹定要及時就診，並在專業醫生的指導下進行治療，盡量將血糖和血壓控制在合理的範圍內。在生活中，要註意養成良好的生活習慣。飲食清淡，少鹽、少糖、少油、少餐，不暴飲暴食；經常鍛煉，比如打球、散步、太極、慢跑等。，控制自己的體重；保持良好的心情和充足的睡眠，不要過度勞累。同時，降糖藥和降壓藥應在醫生指導下定期使用，不得擅自停用或減量。持續監測血糖和血壓，及時發現問題，盡量將血糖和血壓控制在合理範圍內。
糖尿病和高血壓並發癥的飲食需要低糖、低鹽和低脂肪。對於糖尿病、高血壓患者來說，飲食要有規律、定量，也就是說不能壹餐多吃，不能吃太鹹或太油膩的食物。同時，不要吃太多富含澱粉的食物。可以多吃富含蛋白質的食物，蔬菜水果，含糖量高的食物。糖尿病、高血壓患者壹定要控制好血糖和血壓，血脂偏高者也要使用調節藥物，將血脂控制在正常範圍內，盡量減少大血管和微血管的病變，從而延長生命，提高生活質量。
高血壓和糖尿病患者應遵循DASH飲食作為飲食模式。具體方案如下:多吃蔬菜水果、低脂或脫脂乳制品，如低脂或脫脂牛奶、酸奶或低脂奶酪，多吃全麥高纖維食物，如糙米、燕麥或全麥面包、糙米。高血壓、糖尿病患者也要適當運動。建議每天做30分鐘的有氧運動，比如快走，也可以每周做2~3次抗阻運動，比如利用器械做壹些適當的臂力、腰腹和腿部肌肉力量訓練。以上是高血壓糖尿病人壹定要註意飲食和運動這個問題的答案。