健康飲用水的實用知識
飲用水安全常識
第壹，日常飲水不足。有些人認為，如果妳不渴，妳就不需要喝水。事實上，人體內的細胞會通過不斷的新陳代謝、排除廢物和散發熱量來失去水分。所以要保持每天的水攝入和排出的平衡。飲水不足時，如果體內缺水嚴重，血液循環的滲透壓就會升高。如果此時供水不及時，細胞內液中的水分會流向組織液，產生細胞內脫水。如果等到口渴了才喝水，說明體內水分流失嚴重，要養成隨時喝水的習慣。
第二，喝水等於喝水。很多人不喜歡喝水，更喜歡喝有氣有甜有酸的飲料。事實上，飲料不能代替飲用水。飲料不僅容易引起厭食和厭水，長期下去還會引起營養不良。酸性飲料喝多了會使人體血液呈酸性，不利於血液循環，肌肉中乳酸堆積容易產生疲勞，進而導致人體免疫力下降，容易患感冒、齲齒、牙周炎等疾病。
第三，喝自來水。有些人誤以為喝生自來水有營養，尤其是夏天，擰開水龍頭就喝，容易染上痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
第四，壹定要喝純凈水。純凈水是天然礦泉水經過加工、殺菌後得到的水，幾乎不含雜質和微量元素。作為日常飲用水，其價格較高，難以滿足人們的需求。此外，長期飲用沒有任何營養的純凈水可能會由於缺乏各種元素而導致疾病，從飲食不佳、睡眠和疲勞到神經障礙、骨質疏松癥、貧血等等。
五、長期喝千開水。我們提倡喝白開水，但反對長期喝白開水。在爐子上燒開很久的水，在電熱水器裏反復燒開的水，叫做開水。其水中的鈣鎂等重金屬和亞硝酸鹽含量很高。長期飲用這種水，會幹擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成體內缺氧，引起神經、泌尿、造血系統疾病。
飲水健康常識
水是生命之源。我們每天都需要喝水來補充身體的需要，但是我們喝的水真的健康嗎？
辦公室基本用的都是瓶裝水，也就是自來水經過壹些大型凈水設備過濾，基本上不能通過國家檢測。除了初期的涉水審批，正常的水生產和銷售是不需要檢測水是否達標的，而且可以說凈水用的凈水過濾設備的更換沒有那麽及時，會有二次汙染，所以我提醒白領朋友們，水燒開了再喝。如果可能的話，可以買壹個比蘭德凈水壺或者小貓兔富氫凈水杯，在喝水之前凈化壹下，比較放心。大部分時間都是在辦公室度過的，所以還是挺有必要的。
家裏基本都用自來水，有的家裏裝了凈水器，有的是喝小區飲水機的水。無論哪種方式，還是有不科學的地方。自來水當然是相當不衛生的，因為我們國家的自來水根本沒有達到飲用標準，只是經過了初步的過濾和殺菌。國家標準很低，水中的雜質、泥沙、鐵銹、壹些有毒有害物質、微生物根本沒有去除。如果長期喝這樣的水對身體非常有害，那麽癌癥患者逐年增加也是有壹定原因的。還有凈水器，主要安裝在廚房。市面上的凈水器種類很多，主要分為兩種。壹種是超濾凈水器，在凈化水的過程中會保留礦物質和對人體有益的微量元素。這種情況下，常見的問題是北方水垢嚴重，無法徹底清除。開水裏還是會有水垢，濾芯磨損更快。還有壹個凈水器。凈化水非常純凈。這種水雖然有效的凈化了水，但是水的口感不是很好，長期飲用也是不利的，尤其是老人和小孩，因為人體普遍需要的礦物質和微量元素都是通過喝水來補充的。小區裏的大型飲水機，噴頭感覺和凈水效果都很好，也比較實惠，但是現在很多濾芯沒有及時更換，有時候水也不是那麽衛生。所以，如果妳住在家裏，建議安裝全屋凈水系統。首先在進水口安裝壹個3M的反沖洗預濾器，然後為廚房水和洗澡水安裝不同的凈水裝置。廚房建議安裝五級超濾凈水器，相對更有利於健康。如果妳用洗澡水，安裝壹個大的中央凈水器。
健康飲水知識中的註意事項
符合國家飲用水衛生標準的自來水是通過嚴格控制自來水廠的質量生產的。自來水燒開後可以放心飲用，但自來水不能直接飲用，給我們的生活帶來了不便。此外，壹些高層建築的水箱也有被汙染的危險，水管老化使得自來水質量越來越不值得信賴。
當心早晨的“死水殺手”
停了壹晚上的水龍頭和附近水管裏的自來水是靜止的。這些水會與金屬管壁和水龍頭的金屬腔發生水合反應，形成金屬汙染水，自來水管壁上的微生物也會大量繁殖。據分析，這種水含有對人體有害的物質，不適合飲用，也不適合刷牙漱口。醫學專家提醒人們，早上打開水龍頭後，要先把這種有害的“死水”釋放出來，才能接水使用。
只喝煮沸的自來水。
雖然自來水的衛生質量符合國家衛生標準，但是最好不要喝沒有燒開的自來水，因為自來水是生活飲用水，不是直接飲用水，兩者有著巨大的區別。另外，燒開後放置超過24小時的開水也不適合飲用。
拒絕反復飲用開水
反復燒開的水不適合飲用，因為這樣的水亞硝酸鹽濃度很高。經常喝這種水會引起亞硝酸鹽中毒，消化、神經、泌尿、造血系統疾病，甚至導致早衰。
不要喝沒有燒開的水。
專家指出，經常飲用未完全燒開的自來水，患膀胱癌和直腸癌的可能性增加21%-38%。因為自來水中的壹些有害細菌必須達到100攝氏度才能被完全殺死。
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