生理期保健方法

生理期是指成熟女性壹個月來壹次月經。很多人的月經量看起來很多，其實完全可以承受。下面，我給大家分享壹下生理期保健的方法。歡迎閱讀瀏覽。

經期泡腳用什麽比較好？

1，苦艾

艾草本身屬於辛熱藥，具有溫經通絡的作用，生活中常用於治療月經不調或痛經。對於處於月經期的女性朋友來說，用艾草泡腳有助於溫經通陽，疏通氣血，促進血液循環，對緩解痛經很有幫助。所以建議女性經期用艾草泡腳。

2、藏紅花

女性在月經期間子宮內會排出壹部分血液，藏紅花有活血化瘀的作用，可以治療痛經、閉經、月經不調。所以女性在經期可以用藏紅花泡腳，可以讓女性的月經更加順暢，緩解痛經，有非常好的保健作用。

(1)，促進血液循環

藏紅花有活血化瘀的功效。藏紅花泡腳可以促進血液循環，促進血管擴張，加快血液流動，避免心腦血管疾病。

(2)、幫助睡眠

用藏紅花泡腳可以讓全身的每壹個毛孔都感覺非常舒服，讓人微微出汗，感覺非常暢快。同時發揮藏紅花的藥性，其中的有益成分能使人靜下心來，慎之又慎，特別是神經衰弱、容易失眠的人。經常用藏紅花泡腳，可以起到很好的促進睡眠的作用。

(3)、調節內分泌

藏紅花泡腳能促進血液循環，調節人體內分泌系統，能有效治療和調節內分泌系統，使內分泌失調引起的色素沈著、痤瘡等癥狀得到不同程度的緩解，對皮膚有美容作用。

(4)提高免疫力

經常用藏紅花泡腳，可以用藥物刺激足部的神經反射，使人體各器官協調運轉，促進人體新陳代謝。時間長了，能提高免疫力和抗病能力。

女性生理期的保健方法

1.生理期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完頭發馬上吹幹。

2.生理期註意保暖，就是少吹空調，在空調房多穿衣服。

3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。

4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。

5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。

6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。

7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。

8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。

在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。

10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。

11，有些人生理時會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力。妳的腰好像沒那麽疼了。

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