春季養生有“三忌”和“四宜”。妳做對了嗎？
春季養生有“三忌”和“四宜”。妳做得越正確，妳的身體就越健康。那麽，妳做對了多少？下面，邯鄲市中醫院治未病中心主任佘為大家詳細講解壹些春季養生的知識。
春季養生有“三忌”。
壹忌:脫衣服太快。
春天，天氣變得越來越暖和。很多年輕人靠自己的火力，早早的就穿上了單衣單鞋。事實上，這對他們的健康非常不利。
雖然已經是春天了，但是氣溫還是乍暖還寒，早晚溫差比較大，需要預防“倒春寒”。這個時候不要急著“換季”。不要急著把冬裝收起來。等到氣溫穩定下來再換季。註意隨時增減衣服。春季氣候變化異常，早晚溫差變化大。可以帶壹件衣服備用，晚上睡覺的時候蓋個小毯子，避免寒氣傷害陽氣。
所謂“春捂”也是這個意思。壹些容易感冒和著涼的人可以多穿衣服，怕熱的人要少穿。總的原則是要時刻關註氣候變化，隨時增減衣服。
兩忌:室內不通風。
春天，溫暖潮濕的環境，是感冒和傳染病的高發季節，開窗通風更為重要。經常開窗通風，保持室內空氣清新，可以有效減少或消除呼吸道傳染病的室內病原體，是春季預防呼吸道傳染病的最重要措施之壹。
建議每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘。最佳時間為9: 00-10: 00，或13: 00-14: 00。
三忌:壹上火就吃清熱解毒片。
很多人，在春天，容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀。感覺上火了就胡亂吃壹堆清熱解毒藥。其實上火了用退熱散清熱解毒才是最大的“救火”禁忌。
春季主導頭發生長，幹燥是壹大特點。很多人會出現口幹、大便幹燥等“上火”癥狀。中醫把“上火”分為實火和虛火，要按“引火”滅火。比如牛黃解毒丸，對減少實火，也就是伴有大便幹燥的癥狀是有用的，但對脾胃虛寒引起的上火作用不大。
防止上火，要多吃水果蔬菜，每天多喝水，定時排便，也可以喝點涼茶，比如菊花、蒲公英、金銀花，可以降上火。
如果上火的情況還沒有解決，就要盡早去看醫生，以免耽誤病情。
春季養生有“四宜”。
伊伊:多參加戶外活動。
春遊是戶外運動的好時機。氣溫適中，陽光充足。爬山和騎自行車都是很好的運動。因為這種戶外運動多是長時間的低強度運動，可以歸為有氧運動。所以可以幫助鍛煉心肺功能，消耗能量，從而消除冬天悄悄生長的脂肪。
春天，多認識幾個好朋友，多去戶外，對身體非常有益。
第二:多喝涼茶緩解春困。
春天，很多人普遍感到困倦無力，這是春天嗜睡的表現。草藥茶是最好的飲用時間。涼茶味甘涼，濃郁的香茶能促進人體陽氣生長，驅散冬季人體內積聚的寒邪。讓人神清氣爽，緩解春困帶來的影響。
玫瑰花茶:疏肝解郁，改善心情。有“解郁聖藥”的美譽，能使妳的心情“雲淡風清”，疏肝理氣，平衡內分泌，調理肝胃，消除疲勞，提高體質，適合春季飲用。
蒲公英根茶:去火消炎，保肝解毒。蒲公英被稱為“春天最好的火草”，非常適合春天飲用。蒲公英入肝、胃二經，長於清肝瀉火。肝胃熱引起的口幹、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉腫痛、小便短赤等癥，可加入蒲公英。而且蒲公英具有廣譜抗菌作用，又被稱為“天然抗生素”，具有很好的去火消炎、清熱解毒的功效，對上火引起的咽喉腫痛、咽炎、扁桃體炎等壹系列慢性癥狀有療效。還具有很好的護肝解毒作用，提高肝臟的解毒能力，預防肝損傷。春天泡壹杯可以促進肝臟健康。
茉莉花茶:提神和鎮靜。茉莉花茶是各種涼茶中香氣最醇厚的，是春季飲茶的上品。茉莉花有行氣止痛、解郁散結、提神醒腦的作用。喝茉莉花茶不僅可以平復心情，振奮精神，還可以健脾祛濕，緩解腸胃不適和胃痛。
三益:養肝壯陽
春季養生，養陽為根本，養肝為先，飲食宜清淡。建議適當添加壹些酸性食物，滿足肝臟的基本需求。及時補充足夠的水分，減少肝損傷。註意調節情緒，避免上火傷肝。春天要多吃些溫陽的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
四宜:解毒祛濕
春天，萬物發芽，萬物欣欣向榮。這時，體內的毒素也趁機擴散出去。所以春天也是我們趁機排除體內毒素的好機會，適應天氣就能事半功倍。
雨後降雨量逐漸增大，地面濕度逐漸升高。如果不註意，很容易導致外濕侵入體內，濕的侵入會引起壹系列的疾病和不適。所以春季祛濕很有必要，避免濕氣對身體的危害。
日常飲食中多吃祛濕排毒的食物，如黃瓜、黑木耳、菊花、冬瓜、木耳、薏苡仁、芡實、茯苓等。每天多喝水，促進排毒。
佘，邯鄲市中醫醫院防治中心主任，中醫科主任醫師。中華中醫藥學會預防醫學分會委員，河北省健康促進會預防醫學分會常務委員，中國中醫藥信息學會理事，河北醫科大學、河北中醫學院兼職教授。長期從事中醫內科臨床工作，擅長中醫養生、中醫體質調理、亞健康人群調理、內科常見病診治。在專業期刊上發表論文十余篇，專業著作四部。