婦科的好瑜伽動作

蝶式——清理體內的健康死角，蝶式是送給女性的禮物，可以使經期規律，卵巢功能良好，有助於分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常見的體式之壹，屬於坐式，體式是模仿蝴蝶翅膀的緩慢拍打。睡前做這個姿勢！

此外，對於女性來說，蝶式還有壹個非常重要的作用——清理身體內部的“衛生死角”(骨盆)。

我們知道，骨盆保護著人類的生殖系統和泌尿系統。久坐之後，氣血中的雜質會慢慢沈積在盆骨中，這時它就成了接收垃圾和廢物的容器。久而久之，妳的經絡不通，氣血不運行，細菌就會在這裏滋生，導致炎癥，表現為臉上的斑點、痘痘、紅疙瘩。

蝶泳鍛煉不算多，但正好鍛煉了最難的部位——臀部。經常活動腿部，不僅可以打通腿上的經絡，消除炎癥，還可以增加骨盆和腹腔的血液供應，使內臟得到血液的滋養，煥發青春。這種活力表現在臉上，紅潤、白皙、無斑無痘、細膩。

經常練習這個體式還可以調節泌尿功能，緩解坐骨神經痛，非常適合經常坐辦公室的朋友。

妳為什麽每天都做蝶泳姿勢？

①放松腰部。

腳和腳掌貼合在壹起，不用把腳後跟放得離腹股溝太近，可以離腹股溝稍微遠壹點，人可以自己調節，直到自己感覺最舒服。通過蝶泳練習，可以大大放松腰部。

(2)獲得內心的平靜。

蝶泳瑜伽作為陰瑜伽的形式之壹，具有陰瑜伽的優點:平靜心靈。看這個體式，身體彎曲，呼吸，自省，自然的外患都會跑掉。

③使肩部柔軟放松。

長時間看電腦/手機的人，會習慣性地身體前傾到肩膀以上，必然會給肩膀帶來更大的壓力。當妳做蝶泳體式時，妳可以完全向前伸展妳的軀幹，這樣肩部肌肉的緊張感就消失了，變得柔軟和放松。

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