我後悔沒有早點知道這件事。

後海更早不知道減肥養生。

1，水果蔬菜，少吃。

姐妹們看到這裏可能會覺得不可思議。幾乎每個人都提倡多吃水果、蔬菜、沙拉等。減肥期間。為了養生，減肥不能減。主要原因不是熱量太多，而是因為大部分蔬果的食物屬性都是寒涼的，導致體內寒氣過盛。運動感冒凝脂預防更多也是白搭。

2.少喝冷飲和冰淇淋。

平日減肥期間，或者運動期間，喝熱水或者溫水。好不容易運動了30分鐘，汗如雨下壹杯涼水，寒氣逼人，忽冷忽熱，像燒紅的鐵鍋。如果用涼水下去，鐵都可能脆，更別說身體了。不僅傷了內臟，還助長了減肥難度。

3、運動要適量，不要盲從。

有的妹子平時身體虛弱，身體虛弱，氣血不足，手腳冰涼，平時肚子涼。來月經的時候皮膚會疼，拳頭發青發黃，血管也很難顯露。如果他們很瘦，不要盲目的跟隨減肥視頻運動。適可而止。每個人的體質都不壹樣。汗為氣血之精。平時很難使氣血。揮汗如雨傷其本。簡直是在減肥大業上開倒車。

4、脾虛不易盲目多喝水。

養生認為，脾的功能之壹是運化和調節人體臟腑血液的代謝平衡，健脾益氣，運化津液的功能才能正常發揮。很多時候很多妹子，愛吃冷飲，吃的都是脾寒，不能充分發揮作用。此時大量飲水會加重脾臟的工作壓力，導致浮腫、臉腫、浮腫，無法減肥。

5.從10開始就沒睡過。

壹般大家都提倡早睡，有利於減肥。很多人介紹11休息和12休息，但是很多人不知道早睡的定義是什麽。保健認為太陽從西邊升起落下，日照隨季節不同而夏長冬短，會隨著壹年四季的變化而變化，變化的也是良好的休息時間。熬夜是最好的方法，是減肥的障礙。