節後體重增加，如何調理腸胃，洗腸道？
首先要從節後飲食入手，調理腸胃。節日裏，因為大魚大肉，吃太多肉對胃造成了嚴重的負擔。所以節後首先要杜絕的就是吃油膩的食物，減少胃裏的脂肪。另外，要多吃粗纖維食物，如紅薯、大豆、燕麥、紅豆等。粗纖維食物不僅可以吸收油脂，還可以幫助我們清理胃中的垃圾，將垃圾排出體外，加快新陳代謝。
除了飲食之外，我們還可以通過喝茶給腸胃壹點小小的負擔。溫茶不僅能保護脾胃，還能緩解大魚大肉、暴飲暴食對脾胃的傷害。還能清熱解毒，解悶排油。我們可以選擇鐵觀音、綠茶、薏仁水，可以幫助消化和緩解便秘，把胃裏殘留的油脂排出體外。
此外，我們還需要運動來幫助消化吸收。慢跑、遊泳、瑜伽都是幫助消化的好方法。同時，運動還可以加快我們體內的新陳代謝，更快的排出油脂。
最後，充足的睡眠還可以幫助我們洗個澡。良好的睡眠時間表可以讓我們身體的每壹個器官都完美的工作，幫助我們排出體內的毒素，加速吸收。
說了這麽多，最重要的還是要註意飲食。假期過後，腸胃很脆弱，需要好好保養。壹定要吃八分飽，少吃肉，多吃粗糧，每餐定時進食，多吃溫性食物，少吃涼性食物，不要冷熱混用。