男人冬天吃什麽保健？
1.男性冬季如何飲食養生？
1，甜粥
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。
2.紅薯粥
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。
3、黑米八寶粥
黑糯米100g，紅豆、綠豆、薏米、蓮子、桂圓、百合、大棗各50g，紅糖米酒少許。紅豆、綠豆、薏米洗凈後，用清水浸泡壹晚。將紅豆、綠豆、薏米、蓮子煮爛，再加入黑米煮粥。
4.核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。通過養骨益肺健脾，氣血充盈，燥濕生津，皮膚潤澤，身體健美，須發烏黑。大便稀的人不適合吃。
5、桂圓小米粥
龍眼肉15g，小米100-200g。龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。
6.芡實粥
芡實30-50克，粳米100-200克。將它們放入鍋中，加水煮沸，然後用小火煮沸。
7.山藥栗子粥
山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼後，用山藥、大棗、粳米煮成粥。
2、冬季用藥要註意。
1.不缺不補
補藥是針對虛證使身體強壯的，沒有虛證的人即使有病也不要進補。奈爾的健康專家指出，這是壹種浪費，但也會造成嚴重的不良後果。如果沒有虛損的人亂用人參、鹿茸，往往會引起上火、興奮、煩躁、流鼻血等癥狀。如果在生病的時候隨意進補，也可能導致“關起門來留守”或者“誤補疾病”。
留惡致變的危害。因此，每當遇到感冒、發燒、消化不良等疾病時，應暫時停止服用補藥，直至外感邪氣消退，病情好轉。
2.老年人不應盲目服用藥物補充劑。
老人們不要盲目的去補藥，壹定要根據辨證來補藥。在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛還是五臟中任何壹個臟腑的虛的基礎上，要因人、因地、因時制宜。千萬不要問有沒有必要，跟著感覺走，跟著廣告走，或者跟著別人用了之後覺得好的走。這都是錯的。正如清代名醫余所言:“見了病，不能胡亂編。壹天錯補，十天拿不下來。”
3.突然彌補是不合適的
壹般來說，老年人體質較弱，消化等功能下降。所以只宜補，慢慢補，慢慢調理，以達到強化脾氣，循環氣血，平衡陰陽，防老抗衰的目的。因此...老年人進補應該是性質溫和，補而不滯，養而不膩的產品。正如《救命親養老》新書所指出的，“壽命越長的人，血氣越弱，腦力消耗越少。若危如風中之燭，則百病易攻。”所以“壹般來說，老年人的藥餌是扶法，只能用溫、順、吃、補、中和的藥物治療。”
4.謹防無補償的不足
壹般來說，年老體弱者的消化能力也較弱，有很多滋補品油膩，不易被腸胃吸收，會加重腹脹、厭食。所以在應用補藥的時候，壹定要考慮到脾胃是否能被吸收。如有必要，可先調理脾胃，也可將補藥與健脾和胃之品(如砂仁、砂仁)適當配伍，壹起使用。掌握補藥的劑量，使用補藥。壹定要根據老年人的年齡和體質，按照醫生開的劑量服用滋補品。否則用量太少就是杯水車薪，用量太大就容易產生不良反應。在進補劑型的具體選擇上，宜短時間服用，或使療效更快。壹般選擇煎湯或燉湯為宜。若長期服用，宜選擇丸、散、片或膏方滋補品。
靈活壹點
人體是壹個有機整體。在生命活動過程中，氣血陰陽是相互依存的，所以在虛的情況下，往往會相互作用，如陽虛、氣虛，也會導致陽虛、陰虛、血虛，都可以表現為身體精、血、津液的流失，而陰虛、血虛也會導致陰虛。所以氣和陽，血和陰經常壹起用。對於氣血兩虛、陰陽兩虛的證型，宜采用氣血雙補或陰陽兼顧的方法。奈瑞爾的養生專家認為，虛實之證要根據實際情況進行加減，如補瀉並用，或以疏為補，或先消後補，等等。