堅持「早起」會帶來哪些驚人的變化？
俗話說，“壹日之計在於晨。”事實上，如果有壹天妳努力成為壹個勤奮的“早起者”，妳會發現許多意想不到的快樂:上班路上很輕松！買早餐不要排隊！清晨吹來的風讓佛祖的臉感覺特別清爽，連路邊的花草都顯得容光煥發！或者在周末的早晨早早起床，看著冉冉的朝陽在地平線上升起，為自己和家人做早餐。妳會發現壹個簡單的早起其實能讓妳開心。
加拿大多倫多大學的壹項研究表明，早起的人脾氣更好，幸福感更強，生活滿意度更高。除此之外，早起還可以提神醒腦，緩解情緒，提高效率，加速新陳代謝，增強免疫力，保持好氣色。
相反，熬夜會影響人的身材。加州大學貝克利分校的壹項研究表明，習慣晚睡的青少年比那些在合理時間睡覺的青少年更容易發胖。
那就從明天起早起吧！
早起是為了幫忙！
我們白天放電，晚上充電。如果晚上只充50%的電，白天放出100%，那這50%從哪裏來？就是借五臟。
古書中的五臟為“五臟”，意為“藏”。隱藏的是人體的本質。如果總是借，壹般人借15年就崩潰了。
年輕的時候，沒什麽感覺。壹過了四五十歲，病都來了。事實上，從量變到質變花了很長時間。
早起的時間是什麽時候？
5點:驚覺醒來
壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影，也有24個節氣。
3點立春，4點下雨，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；
長夏9點，10滿，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。
15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬季至日，1點小寒，2點嚴寒。
蟄，“人多潛伏，草木舒”，是壹種冬眠動物，意思是休眠的動物在這個節氣裏醒來，包括熊、蛇、青蛙、昆蟲等等。
沒有人挨家挨戶去叫醒他們。動物們能感覺到天地之間陽的變化，所以它們都醒了。
人也是高級動物，但人的過度自我削弱了對客觀自然的感知。敏感的人會在5點左右醒來，不醒就會睡得少。麻木不仁的人還是會睡得很香。
人體內休眠的是什麽？冬眠壹整夜的是陽氣，也就是說，5點鐘，人體的陽氣就會誕生，就像春天播種壹樣。
如何出生？辦法只有壹個，就是“春來主醒，主動”。到了5點，妳必須醒來，醒來後，妳必須起床活動。壹覺醒來，就有了動人的陽。
可能前壹分鐘我還躺在床上，感覺特別困。我壹直在糾結自己到底能不能站起來。當我壹分鐘後真的穿好衣服起來活動的時候，突然覺得不困了。
為什麽，太陽是靈魂。運動半個小時，然後困了就可以在籠子裏睡了。
不早起的人很無聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。試試睡到中午12。
如果不早起，陽氣不生，人就會虛弱，但同時，人又愛發脾氣。因為陽氣被窒成內熱，人就會脾氣大，體內邪火太多。
濁酸腐蝕腎臟，我國腎病人數約1億。根本原因是他們喜歡晚睡，不願意離開溫暖的被窩去上廁所。
這樣壹來，尿液在體內停留時間長了，其中的有毒物質就會危害人體健康。
長期堅持早起的神奇改變！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明了早起的好處。根據研究結果，專家總結了早起的七大好處:
1，精力充沛，不困。
研究發現，早起的人通常起床更快，思維也更靈活，能迅速投入到需要高度註意力的工作和學習中。
不容易累，精力更充沛，效率更高。
2、學習成績比較突出。
德克薩斯大學的壹項研究發現，早起的大學生的分數比那些“夜貓子”高壹個百分點。
這項研究的負責人表示，早起的學生生活更規律，按時上課，學習更積極，沒有熬夜導致的健康問題。
3.做事更加認真負責。
壹些研究發現，早起的人頭腦更清醒，提前計劃，行動更大膽。
他們做事更有效率，更有條理，目標更明確，更註重細節。
4.白天效率更高。
當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起的人們可能已經完成了晨跑，做好了早餐，開始處理壹些必要的事情。
安排壹天的重大活動，可以提前開始制定計劃，及時實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡的人都更積極，自我感覺更好，健康意識更強。
這可能與早起的人可以在陽光下開始壹天的生活，有更好的學習和工作心情有關。
6.低抑郁風險
研究發現，早起的人更有條理，提前做好準備，不那麽匆忙，所以更開朗。
愛熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是導致抑郁癥的壹大原因。
7.善良壹點。
悉尼大學的壹項心理學研究發現，早起的人通常更友好，也更少“陰暗人格”。
南懷瑾說:誰能控制早晨，誰就能控制生活。如果壹個人連早起都做不到，妳還指望他這壹天做什麽？
古人雲，壹日之計在於晨，壹年之計在於春。如果早上抓不到，怎麽抓壹天？
早上起床，從代謝率最低的睡眠狀態中醒來。如果能適當運動，有助於提高代謝率，改善血液循環。
早上鍛煉就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律有益於健康。
早起壹分鐘！
很多人覺得這不可能，其實很簡單。妳可以試試。妳起得早，但是在起床的前幾分鐘，妳有心理矛盾。妳到底能不能起來？
起床了，我好困！不好意思，對身體不好！矛盾！
但是當妳真的起來，稍微動壹下，走壹走，跳壹跳，或者伸壹伸，妳就會比1分鐘前躺在床上沒有那麽困了，感覺輕松舒適。
我們反復強調早起提肝氣，但是很多人不理解。親自早起就能明白。早上5點妳還在床上睡覺，或者說即使醒不過來也是又懶又困。
這就是肝氣不升，或者說楊琪不升的表現:如果早起，稍微運動壹下，人就不會馬上犯困。為什麽，妳體內的楊琪隨著妳的活動而上升。
那麽如果真的很窮怎麽辦？可以早起鍛煉10-30分鐘，然後躺在籠子裏睡覺。此時陽氣已升，再睡也不會壓制陽氣。
這樣，妳重新起床後就會輕松愉快，對工作和學習都會精力充沛。否則白天會很累，除了打哈欠或者打瞌睡，沒有足夠的精力做任何事情。
失眠的解決方法就是早起！
當然也有很多人想早睡，但是就是睡不著。解決方法之壹是早起。早睡不由妳決定，但妳可以自己做決定。
早起的時候，中午休息半個小時，下午會很有精神，晚上早就困了。
晚上不困，早上不起床，就壹直惡性循環。如何打破這個怪圈，就是早起。
睡眠不是時間的問題，是時間的問題。晚上9點到淩晨3點，是天地在補充能量的時候。
睡了就趕，睡晚了就加壹點；如果妳不睡覺，妳就錯過了。
錯過了怎麽辦？沒有別的辦法，睡不睡覺是自己的事，自然規律不會因為任何人而改變。
早起是為了幫忙！早起後，太陽就是精神，不困了，心情好了，身體也開始變好了。
長期堅持早起的人會有7個神奇的變化！壹分鐘就能解決早起的問題，收益無數。告訴自己和朋友，從明天起要早起！
來源:人民網健康