跑步六個月的變化
跑了半年，我們都知道運動對身體有好處，生活中的運動愛好者也越來越多，跑步大概是大家最喜歡的運動方式。所以，我們來分享壹下跑步半年後的變化。
跑步半年的變化1精神的變化
跑了半年，身體可能沒有明顯的變化，但最明顯的是精神狀態的不同，內心越強大，對問題越積極。
開始了早睡早起的好習慣。
愛上跑步後，生活逐漸變得有規律，我也不會再睡懶覺了，而且因為跑步的消耗，妳可以睡得更安穩，生活更有規律。
體能開始增長。
堅持半年後，妳會發現自己的體能有了明顯的提高，並且報名參加了職工運動會，取得了不錯的名次。堅持跑步之後，妳會發現自己不再是體能最差的那個人。
更健康的生活方式。
跑了半年多，妳會發現自己越來越喜歡動手了。現在妳主動去做以前懶得做的工作。因為妳堅持跑步，妳已經開始關註健康養生，妳更喜歡健康的飲食和生活方式。
不再拖延
跑步是妳變被動為主動的機會，妳會發現自己越來越排斥懶惰的自己。跑了半年，妳已經基本告別了拖延癥。
商譽的改善
跑了半年後，妳會發現自己的外表越來越有魅力了。隨著跑步時間的增加，妳會發現自己越來越漂亮，越來越白，皮膚越來越光滑。
因為跑步不僅強身健體，還能增進健康。
跑步半年的變化2 1，防病延年。
發表在《美國醫學雜誌》上的壹項新研究發現，跑步有利於增強體質和心臟活力，效果優於其他運動方式。跑步也有助於控制血壓。每天跑步5分鐘，可以降低近壹半的心血管疾病風險。因此，跑步對健康的益處是長期的。
2、強肺
除了對心臟健康有益，跑步還能增加肺活量和攝氧量。最新研究還發現，跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮，還有助於改善他們肺部的健康。
3.減輕壓力
跑步可以促進血管舒張，改善全身血液流動。而且跑步可以促進身體釋放大量的5-羥色胺，讓人感覺壓力更小。
4.阿爾茨海默病的預防
研究證實，跑步可以減緩阿爾茨海默病在高發病率人群中的進展，這是藥物所不能及的。科學家進行了為期六個月的跟蹤調查，他們發現受試者每周鍛煉四次，每次30分鐘，以提高心率。結果，他們的認知能力提高了，TAU蛋白的磷酸化水平降低了。蛋白質含量隨年齡增長而增加，但在阿爾茨海默病患者中更為明顯。
5.治療抑郁癥
美國杜克大學對兩組抑郁癥患者進行了“慢跑療法”和曲舍林藥物療法的對比研究。結果發現，經過壹年的治療，慢跑組的患者全部康復，但藥物組的抑郁癥狀加重。
6.乳腺癌的預防和治療
跑步可以防治乳腺癌，根本原因是可以控制身體不發胖。哈佛大學的壹份研究報告顯示，18歲後體重迅速增加的女性，絕經後患乳腺癌的風險幾乎是長期保持標準體重的女性的兩倍。權威醫學期刊《癌癥》發表的《國際乳房健康與癌癥指南》指出，每天跑步30分鐘或每周鍛煉3-3.5小時，可使乳腺癌風險至少降低20%。
跑步六個月的變化跑步的3個好處
1，眼睛
堅持長跑的人，每天大約要花1個小時直視遠方，這對眼睛是壹種很好的放松。如果家裏有壹個學齡兒童，可以讓他每天堅持跑步，近視的幾率肯定會降低。
美國加州大學的神經生物學家通過實驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。在實驗中，老鼠被蒙住了眼睛。然後這些老鼠被分成兩組。壹組老鼠被迫在壹個輪子裏連續跑了幾個小時，它們視覺皮層的神經元得到了充分的刺激。另壹組老鼠壹動不動。壹段時間後，第壹組小鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的水平，而第二組小鼠的視力恢復緩慢且不完全。
2.頸部、肩部和脊柱
經常坐在電腦前的人，頸椎和肩膀或多或少都會有些問題。正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。
3.心
堅持跑步會讓妳擁有強大的心臟和心血管系統功能。當最大攝氧量增加時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。此外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促進靜脈血液回流心臟，預防靜脈血栓形成。
4.血
擁有強大的心血管系統，跑者的血液質量優於常人，身體對長期中長跑的適應性變化，可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
5、肺和呼吸系統
長期的長跑鍛煉可以加強肺功能，增加肺活量——經常長跑可以發展肺呼吸肌，使每次換氣量變大，增強肺功能。我個人每年秋天都會季節性鼻炎發作，很折磨人，但是今年開始跑步後就沒復發過。不知道有沒有關系？
跑步可以讓肺活量從平均5.8升增加到6.2升，同時血液中的攜氧能力也會大大增加。
6.肝臟
脂肪肝的人最好的藥就是“跑步”。印度時報》5月4日報道，壹項新的研究表明，跑步等有氧運動可以減緩糖尿病前期肥胖患者非酒精性脂肪肝的發展。
來自克利夫蘭州立大學的研究人員調查了15名患有非酒精性脂肪肝的肥胖患者，要求他們每天在跑步機上跑步1小時。在運動過程中，他們的心率達到了最高心率的85%。連續7天後，患者的胰島素敏感性增加，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)增加了84%。
研究人員豪斯表示，這些改善與荷爾蒙脂聯素的增加有關，脂聯素可以增強人們對胰島素的反應，有助於抗炎，降低心臟病的風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，減少脂肪肝的危害。
7.腹部
平坦的腹部或者明顯的腹肌溝是很多人的夢想。網上瘋傳的很多健身教練的建議和腹肌開膛手之類的練習都可以幫助妳讓腹肌變得更強壯，但是妳還是需要像跑步這樣的有氧運動來擺脫腹肌外面厚厚的脂肪包裝。當然要堅持下去，因為肚腩是最狡猾的，稍微放松壹點就會反擊。