秋季如何養生？

秋季飲食禁忌:

少吃涼的。入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對冷食非常敏感。如果經常吃冷食，很容易引起腸胃感冒。

另外，俗話說“壹年之內秋天不吃姜”。入秋後天氣逐漸幹燥，生姜是最熱的食物，經常吃容易上火。

少吃肉。剛入秋，人體腸道消化能力較弱，對肉類和高脂肪食物的消化能力不足。此時如果增加肉類，容易引起腹脹和消化不良。

秋天要吃的十種寶:

蓮藕蓮藕有消秋虛、潤肺止咳、通乳化瘀的作用。

頭發稀疏、臉上有斑的芋頭人可以多吃芋頭，芋頭含氟量高，可以保護牙齒。

棗。紅棗是秋季進補的首選，有補氣養血、健脾養胃的作用，還能改善眼袋、眼圈。

冬瓜冬瓜具有清肺、解毒、排腎毒的作用，是肥胖者減肥修身的好選擇。

苦瓜常吃苦瓜可以明目、止癢、保護心臟。

紅薯。入秋後，流感也進入高發期。平時常吃紅薯可以提高抵抗力，預防流感。同時還具有除皺、抗衰老、改善痘痘皮膚的作用。

黑芝麻。黑芝麻具有快速補鈣、預防灰指甲和腳氣、提高生育能力的作用。

絲瓜。常吃絲瓜有助於提高記憶力，改善皮膚過敏，有助於恢復異常的月經狀況。

南瓜。南瓜可以驅除蛔蟲，調理糖尿病，預防前列腺炎，是提高健康素質的絕佳食物。

秋季海帶，人體流失碘快。經常吃海帶可以及時補充，同時可以排出腸毒素，預防動脈硬化。

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