早餐吃麥片怎麽樣？

早餐吃麥片很好。

早餐最好吃營養均衡的谷物早餐，這樣壹整天脂肪和膽固醇的攝入會相對減少，同時也會攝入更多的纖維素和重要的維生素和礦物質。谷物包括全麥面粉，燕麥，糙米，大麥，玉米，芥菜小麥和小米。

早餐吃麥片的好處:

1，預防腸癌？

早餐吃兩片黑面包可以獲得5.8克纖維，同樣重量的白面包只能獲得1.9克纖維。攝入足夠的纖維有助於控制血糖，降低低密度脂蛋白，降低腸癌風險。？

2.保護心臟？

全谷物不僅可以阻止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩種物質都是導致心臟病的重要物質。？

3.控制體重？

在超過12年的跟蹤研究中，吃高纖維營養餐的中年男女普遍比吃細糧的人輕3斤。？

4.更有活力？

全谷物含有抗性澱粉，不易被消化。全谷物早餐可以燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺更有活力。燕麥粥和糙米是抗性澱粉的主要來源。？

5.調節血糖？

與面粉和大米相比，全谷物有助於控制血糖的突然上升和下降。壹項研究表明，很少吃全谷物的女性比每天吃兩到三份全谷物的女性患糖尿病的風險低30%。？

6.減少哮喘？

研究發現，在嬰兒時期就吃燕麥的兒童比那些等到5歲的兒童更不容易患哮喘或過敏性鼻炎。？

7.保護牙齒和牙齦？

研究表明，攝入大量全谷物的人比遠離全谷物的人患牙齦疾病的風險低23%。？

8、有助於長壽？

發現每周吃4到7餐全谷物的女性比很少吃全谷物的女性早死風險低365，438+0%。

人民網-全谷物早餐營養早餐的8大神奇好處。