李老師養生瑜伽視頻
我接觸瑜伽快10年了。我在陽江很多瑜伽館都辦過卡。每次練完回來，肌肉都疼，我發誓下次不會再疼了。拿到牌後不練是虧的，所以每次都是被動練，但是壹天三天抓魚曬網，效果不明顯。
偶然接觸到現在的瑜伽館，第壹次練習後感覺還不錯。第二天又想去，發自內心的想去。後來我辦了半年卡。這半年，我練瑜伽的次數比之前的10年都多。不管多忙，我每周都會抽出2-5天去跑瑜伽館。好事多磨。隨著練習的增多，很多以前做不完的動作，不知不覺就可以做了。這種每天都有壹點點進步的感覺很奇妙，驅使我去學習更多關於瑜伽的知識，而且剛好瑜伽館要開設15教練培訓班。抱著這個初衷，我報了名。
我們班的學生來自不同的職業，年齡差異很大，最小的十多歲，最大的五十多歲。有學生，老師，醫生.....我們的聚會起源於瑜伽。我們的老師是壹位來自廣西桂林的經驗豐富的男老師——李秀老師。第壹節課，李老師讓我們每個人不用美顏相機自拍，訓練結束後再自拍，用這兩張照片對比我們的變化。第壹節課我們都拍了照片，嘻嘻，然後很期待的期待下壹張照片。
李老師是壹位非常有條理的老師。他的課看起來很輕松，但是我們每節課都能學到很多東西。這極大地激勵了我的事業。看來新學年要偷師換教法了。“先搞清楚它的意義，然後讓它發揮作用。”課堂上50%理論+50%實踐，從瑜伽的練習原理，到瑜伽生理學，運動解剖學，到瑜伽的脈絡，瑜伽體式的經典練習到各種身體清潔方法.....讓我們在壹個月的時間裏更加了解瑜伽，掃除之前練習的盲點。李老師對瑜伽本質的講解:“呼吸、意識、極限、緩慢、控制”給我印象最深。以前總是選擇壹些高難度的動作來練習，以為自己學到了很棒的東西，卻沒有註意壹些簡單的基礎動作。結果我練的很努力。現在我牢記瑜伽的精髓，每壹個體式的練習都是跟隨自己的感覺和呼吸，從而達到極致的身體，而不是執著於它，跟隨自己的內心。每次鍛煉後，身心暢通，心智變得更加豁達。？
？後期方方教授的《瑜伽輔具練習與應用》讓我們在輕松的玩耍中掌握了多種輔具練習方法。
壹個多月的培訓課程在我們的汗水和笑聲中結束了。現在每天早上起來還是堅持上課的習慣，貼著墻站中山式10-20分鐘，然後學10英語單詞，看壹些書。想起侄女第壹次看到我貼墻練山式，很驚訝，對女兒說:“來看妳媽媽，好奇怪。她站著不動，不說話！””她的反應讓我哭笑不得。現在家裏人都習慣了我的貼墻技術。女兒有時候看到我貼墻，她學的很好。希望這個習慣能堅持下去，最終成為我生活的壹部分。？
當壹個人或者心情煩亂的時候，我會擺好蓮花座，理清思緒，輕閉雙眼。有時候不需要想象美好的場景，靈魂來了，美好的風景就來了。在這次瑜伽之旅中，妳不需要關註速度，與人賽跑。停下來，深入挖掘自己的內心，剔除出去，建造自己的芳香花園。