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冬天如何運動才是最好的健身方式。

冬天,天氣冷了,人的食欲大增。大多數人為了保暖而減少運動量,這使得他們在冬天更胖。專家表示,在冬季運動中,應選擇運動幅度較小、熱量消耗較高的有氧運動。

冬天要選擇適合自己的運動。

青春期早期:宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等主要鍛煉身體靈敏性、協調性和靈活性的運動。

青春期中期:應選擇短距跑、變速跑、羽毛球等側重速度訓練的運動。

青春期後期:應選擇中長跑、爬山、遊泳、足球、排球、籃球等能增加速度、耐力和力量練習的運動。

中年人:應選擇慢跑、騎自行車、健美操、小球類等有氧運動。

老年人:應該選擇慢跑、交誼舞、太極拳等有氧運動。

胖人:以中等強度、長時間的有氧運動為主,輔以力量練習和球類運動。

好多了。就個人運動而言,水上運動(走、跑、跳、水中打球等。)都是非常有效的減肥方法。