女生經常去健身房有什麽好處？他們能很好地鍛煉身體嗎？
1，出汗可以改善皮膚幹燥，痘痘等皮膚癥狀。
出汗可以調節體溫，滋潤皮膚，平衡體內鈉、鈣等電解質。“汗水通過汗腺毛孔釋放，有助於清除汗腺毛孔中的灰塵、油膩皮膚和細菌，”Marevara博士說。"這使得毛孔更幹凈，皮膚更光滑."
汗液還含有壹種天然抗生素，可以幫助殺死壹些細菌——而皮膚上的細菌是痤瘡的主要元兇之壹。但是，如果妳在運動後不立即清潔皮膚，運動也會惡化包括痤瘡和濕疹在內的皮膚問題。所以，運動後壹定要洗全身和臉。當然，運動後不要馬上洗澡。
2.運動可以加速循環，從而改善膚質。
積極規律運動的人，與循環壓力相關的激素水平較低，有助於改善血液循環。每天適度的運動可以增強心臟和血管，使循環系統更加有效。改進的循環系統可以為皮膚提供高氧和營養的血細胞。Marevara博士說，這樣可以改善膚質，防止皺紋。結果是:更健康的臉，更幹凈的皮膚和更明亮的膚色。但堅持很重要:該研究所的研究人員發現，運動中斷2-3周後，心臟的起搏力會恢復到原來的基礎水平。
3.運動可以減少浮腫、水滯和腫脹。
眼睛是最有表現力的，所以妳當然不希望自己的眼睛看起來腫，紅，累！保持眼周皮膚美麗的關鍵是淋巴循環！淋巴系統可以清除毒素，根據國家淋巴水腫協會的說法，運動可以促進淋巴系統發揮作用。
4.運動可以改善頭發健康，促進頭發生長。
運動可以促進循環，更快的血液流動有利於毛囊。“就像皮膚壹樣，血液在運動中滋養細胞和毛囊，並為健康的頭發生長提供基本的營養和氧氣，”馬裏瓦拉博士說。這就是為什麽脫發的人應該推薦頭皮按摩。運動還可以幫助減少DHT，這是壹種阻止頭發生長的激素，也可以降低皮質醇水平。研究證明，皮質醇水平高會導致禿頂或脫發。
5.運動可以延緩皺紋的產生。
我們的皮膚由兩種蛋白質組成:膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡的增長，很多因素，包括日曬、氧化應激和自然衰老，都會導致膠原蛋白和彈性蛋白的老化和降解。丹麥Bispebjerg醫院的壹項研究發現，堅持運動可以促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，增加皮膚厚度。皮膚越薄，越容易出現皺紋。因為運動可以促進這些蛋白質的產生，皮膚可以更好地保持水分，得到更好的保護，更能抵抗皺紋，預防皮膚病。
6.運動可以振奮精神，增加自信。
大量研究證明，不那麽抑郁、更自信的人，往往讓人感覺更動人。梅奧診所解釋說，運動是壹種情緒提升棒，因為運動可以釋放內啡肽，內啡肽可以減輕我們的壓力，增強我們的自信心，有助於提高我們的幸福感。研究告訴我們，僅僅20分鐘的常規鍛煉就能促進內啡肽的分泌。
7、鍛煉有助於睡壹個“美容覺”
許多研究表明，運動可以讓妳睡得更久，休息得更多。除了疲勞(運動後的疲勞)這壹明顯的原因，《代謝模式》的作者肖恩·塔爾博特博士解釋說，運動可以減少我們體內幹擾睡眠的皮質醇。因為皮質醇是壹種“戰鬥或逃跑”的激素，它會讓我們的身體處於高度緊張的狀態，讓我們做好戰鬥或逃跑的準備，但卻不利於我們的睡眠。但是同樣的皮質醇確實有助於我們做運動。美國國家睡眠基金會建議，運動至少安排在睡前3小時，以免影響健康睡眠。
8.鍛煉可以讓笑容更性感。
英國大學研究發現，人類的牙齒相當於孔雀的尾巴——也被認為是吸引異性情侶的武器。《美國牙科協會雜誌》報道，研究人員發現，參加體育運動、飲食習慣良好的人患牙周炎或牙齦炎的可能性降低40%。約旦科技大學的另壹項研究證明，經常鍛煉的人比不鍛煉的人口腔更健康。原因可能是循環增強後更容易將必要的營養物質輸送到牙齒和牙齦。
反正健身確實有美容養顏的效果，但是在鍛煉的時候也壹定要註意以下兩點，不然很容易弄巧成拙
(壹)必須避免超高強度的過度運動
鍛煉盡管每天進行適度和適度的鍛煉是有益的，但Marevara博士警告說，更極端的訓練未必更好——在許多情況下，它會導致過早衰老。“退役後看看職業運動員的身體就知道了。”她反對長跑或者負重過大的舉重。“如果由於過度運動和減肥導致皮下脂肪減少，臉頰和下部會凹陷，使人看起來更瘦、更老。力量訓練過多也會加重靜脈曲張、酒渣鼻等癥狀。”
(b)鍛煉時要小心其他破壞美感的因素。
在大多數戶外運動中，各種環境因素，包括陽光對皮膚的傷害，都會促進衰老的出現。馬裏瓦拉博士建議塗防曬指數至少30的防曬霜，而且要適合運動，不怕出汗。“戴壹頂帽子，”馬雷瓦拉博士說，“還有雙重紫外線防護的太陽鏡。”遊泳時，馬裏瓦拉博士建議戴上護目鏡和泳帽，並在遊泳後立即清洗皮膚和頭發，以避免幹燥和其他與遊泳池中的化學物質有關的癥狀。
女性經常進行體育鍛煉，不僅可以預防疾病，還可以健身減肥。夏季吃肉季節已經到來，加入健身隊伍，甩掉贅肉吧。當然，尋醫尋藥網邊肖提醒女生，健身要做好熱身運動，合理運動，否則容易損傷身體。