練瑜伽前需要註意什麽？

第壹，熱身很重要。不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動，循序漸進，避免被嚇到。

第二，練習的時候，壹定要保持室內相對安靜，空氣壹定要流通。不要在軟床上練，準備瑜伽墊，然後穿著睡衣赤腳練。

第三，情緒波動不適合練瑜伽。瑜伽是壹種身心鍛煉。如果妳生氣、焦慮、緊張，肌肉緊張，最好不要練瑜伽，以免受傷。只有妳的肌肉柔軟了，妳才能更健康、更安全地練習瑜伽。

4.瑜伽和其他運動壹樣，在不正確的練習下會給身體帶來壹定的傷害，所以需要在專業人士的指導下練習。

擴展數據:

練習後註意:

①0.5-1小時後吃。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需要給予壹定的休息和調整，最大限度地保護和增強器官功能。

②洗澡前休息0.5-1小時。瑜伽練習後，身體感覺非常敏銳，要避免短時間內忽冷忽熱的刺激，以保證體內能量的有序流動。同時可以避免毛孔過度擴張導致的油脂過度清潔，從而維護皮膚的天然保護層。

相關禁忌

禁忌壹:不建議高眼壓和高度近視。向前彎腰或倒立會增加眼壓，所以不建議高眼壓和高度近視的人練習瑜伽。

禁忌二:身體狀況不好、大病初愈、骨折早期不適合練瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練瑜伽的時候很容易受傷。

禁忌三:癲癇，大腦皮層損傷。瑜伽的很多動作都涉及到對頸部的拉伸，如果有癲癇或大腦皮層損傷，向前彎腰向後仰按摩頸部的拉伸可能會誘發癲癇發作。

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