“瑜伽”這個詞到底是什麽意思？
瑜伽是東方最古老的體育運動之壹。根據傳說，瑜伽練習在7000年前就開始在喜馬拉雅山脈傳播。瑜伽是印度聖賢在冥想的最深層狀態下對生命的直覺理解的產物。不熟悉瑜伽的人大多認為瑜伽只是壹項特殊的運動，甚至認為是雜技。其實瑜伽有非常完整的體系和深刻的內涵。是壹種從身體到精神極其完整的修行方法。它喚醒了個體意識和普遍意識的結合，具有強大的生命力。兩千年前，印度瑜伽士帕坦伽利寫了壹部著名的《瑜伽經》，從理論上深化了瑜伽。使其在更大範圍內傳播。
瑜伽帶來身體和精神的改善。
健全的精神寓於健康的身體之中。壹個優秀的瑜伽修行者，通過正確而踏實地練習瑜伽，不僅可以凈化自己的身體，還可以凈化自己的心靈和精神。這是我從壹個瑜伽初學者到壹個瑜伽真誠推廣者最深的體會。
瑜伽不僅給了我健康，讓我集中註意力，還加強了我身體的平衡和協調，讓我比過去更有效率，更果斷。瑜伽給了我壹種從未體驗過的成功感，我不會對任何事情感到尷尬。
瑜伽讓我明白了循序漸進的意義。只有做好第壹個動作，保持心態平和，保持同樣的呼吸和姿勢，我才能做好第二步，甚至第三步。每天進步壹點點是練瑜伽的精髓，可以使人克服急功近利的心態，從而得到“要實現人生的偉大目標，必須從第壹步開始”的啟示。凡事分幾段做，不要急於求成。當妳遇到困難時，可以用瑜伽有計劃、有步驟地解決。
在練習瑜伽的初級階段，當我看到瑜伽大師們高難度的動作時，我不確定自己能練習到什麽程度，心裏產生了壹種恐懼感。現在我明白了，大師們的技藝不是壹天練成的，任何有毅力的人，都可以通過長期的努力達到這種境界。每天進步壹毫米，妳這輩子就有兩個或兩個孩子，三個孩子孕育壹切。經過多年的摸索，我終於可以練習高難度的瑜伽動作，並自信自己是深圳最好的瑜伽推廣者。
練瑜伽，壹定要讓身體有壹個適應的過程，每天和身體對話，把身體當成自己的朋友，善待它。在逐漸深入的訓練中，身體自然會變得柔軟，改變僵硬的狀態。
現在我可以不受緊張等情緒因素的影響，但我可以用瑜伽來解決我面臨的麻煩。高昂著頭做任何事情已經成為我的信條。
如果妳什麽都不做，妳永遠不會有結果。試著每天做壹點點，當妳回頭看的時候，妳會發現妳已經在不經意間完成了妳的目標。練瑜伽其實是在給自己創造機會。
瑜伽練習首先註重體力，然後要求身心合壹。可以增強人的耐力，快速平復心態，穩定情緒，提高行動效率，甚至達到開悟。瑜伽練習法可以集中分散的精神，使之平靜下來。
健身必先強心，只有內外凈化，淡泊名利，不與世爭，才會有修行的寧靜。
最新醫學研究證明，這種病可以自愈，不需要從外部治療。而瑜伽可以帶來這種效果。瑜伽讓身心愉悅，不是因為滿足了某種欲望，而是因為練瑜伽會產生壹種無法用語言表達的精神滿足感。瑜伽練習者會沈浸在歡快的生活節奏中，臉色會變得紅潤，身體動作和呼吸會逐漸變得和諧有力，背部會變得挺拔。臉會漸漸像佛壹樣柔軟善良。壹個無精打采的人也會變得精力充沛。
練習瑜伽不僅可以帶來美味的食物和良好的睡眠的健康效果。妳可以獲得內心的平靜，這是瑜伽優於任何形式的簡單體育鍛煉的地方。而且學瑜伽不僅是學動作，更是掌握道理。瑜伽超越了身體體操，它是壹種生活哲學。瑜伽要求人按照自然規律生活，這樣才能達到事半功倍的效果。在練習瑜伽的過程中，妳能感受到內心的自愛感和喜悅感，妳的語言、思想和動作都與周圍的人和諧壹致，這樣妳才能順利處理事情。
瑜伽可以成為人生旅途的指路明燈。它能引導妳的思想，決定妳的語言，形成妳的生活習慣，習慣決定妳的命運。
瑜伽帶來改變。
瑜伽絕不是雜技，而是壹種簡單自然的身體表達。
有條不紊地練習瑜伽非常重要。我壹直向渴望成功的瑜伽初學者強調:身體動作要輕柔緩慢，速度不能隨意加快。只有心隨身動，自主神經才能得到很好的刺激。運動必須空腹進行，每天至少壹次，使身體形成條件反射。
另外，身體要和呼吸的節奏保持壹致，身體和動作相輔相成，形成壹個整體來呼吸，形成以身體呼吸，以呼吸帶動身體的方法。
做完各種動作後，短時間保持，壹定要保持，在練習各種姿勢中體會放松的樂趣，提高技巧。
在練習的過程中，要交替練習緊張和放松，真正體驗兩者的過程。連續做各種動作會讓身體緊張，所以必須輔以放松。
在瑜伽練習中，我非常推薦腹式呼吸和冥想的結合。其作用在於激活腹部九經，充實先天和後天之氣，增強局部血液循環，增加器官功能。
練瑜伽，打坐，冥想是極其重要的。正確的坐姿給人積極正面的力量，對精神的平靜和舒展大有裨益。瑜伽為了調整自己的心態，首先把重心放在身體上，要求練習者把自己原本閑置的身體擺成壹定的形式，按照規定的形式進行調整，讓自己扭曲的身心常年得到調整。練瑜伽的目的是讓已經形成錯誤習慣的身體回歸到正確自然的身體。
瑜伽讓我認識到了人體的奧秘。瑜伽能產生神秘的直覺能力，讓妳對身體和精神的變化敏感。
壹般的體育鍛煉需要消耗體內大量的能量，而瑜伽可以根據規律的呼吸讓更多的氧氣進入人體。另外，通過扭轉，使關節得到拉伸，血管得到拉伸，血液均勻分布在身體各個部位，使能量像水壹樣源源不斷地進入放松的肌肉。
瑜伽重視呼吸，視呼吸控制為長壽開悟之寶。人體的先天能量會從軀幹向上沖，突破天頂，與宇宙溝通，瑜伽的精神修煉可以激發這種力量。
瑜伽提倡的呼吸方法，能帶來意想不到的效果。它與冥想的結合是另壹種改善身心的方法。普通人通常很迷茫，以自我為中心。他們對過去有很多的回憶，對未來有很多的憧憬和擔憂，思想飛揚，往往為貪婪創造了肥沃的心理環境。而壞脾氣來自於壹顆迷茫困擾的心。最好的克制脾的方法就是打坐，改善呼吸。呼吸和情緒有很深的關系。慢慢深呼吸的人壹定是平靜的。所以，要保持心態平和，也要養成深呼吸的習慣。
冥想時，當妳的呼吸穩定時，妳要觀察妳的想法。我的思緒每時每刻都在跳躍，我沒有片刻的閑暇，甚至睡覺的時候都會胡思亂想，而這不是無緣無故的，而是童年和過往經歷的影響。在冥想的時候，我們要清楚地了解自己的想法，但不要讓這些想法控制我們。當我們頭腦清晰的時候，我們會自動將暴力轉為平和，周圍自然會形成壹種有利的氛圍，讓別人自動靠近，從而扭轉人際關系的運勢。
瑜伽不是靠看書來集中註意力，而是用身氣之書來迎接練習者與之融為壹體。現代社會是壹個應急的社會，沒有真正放松的時間。而通過瑜伽冥想和冥想，可以獲得靈感。瑜伽是鍛煉身心的最佳方式。冥想，不局限於盤腿而坐的形式，走路時也可以操作瑜伽冥想，讓身體隨時獲得壹種寧靜感。其實瑜伽就是為了擺脫所有因為工作或者接受太多信息而疲憊不堪的雜念。這就像被異常明亮的燈光照瞎了眼睛，看不到夜空中的星座，但在黑暗中練習看星光，可以激活視神經的功能，看到看不見的星星。
瑜伽提醒生活節奏。
瑜伽的經典就是把身體當成自己的經典。身體是它自己的廟宇。
忙碌的現代生活讓大多數人對大自然的節奏和自身存在的生物節律不敏感。
現代人大多只知道追求眼前的事業和娛樂，卻對自己生活的召喚充耳不聞。事實上，身體的節奏是不可抗拒的大自然的節奏。我們的生命在大自然的節奏中誕生和進化。體溫、血壓、呼吸的節奏是在自然規律中形成的。我們必須遵守這些法律。
如果體內的生物節律出現異常，身體就會出現病理反應，出現失眠、倦怠、記憶力下降等問題。我們的心臟和呼吸節奏由自主神經控制，與我們的意誌沒有直接關系。壹旦走調，就會感覺到節奏紊亂的身體異常。身體隨著生命的節奏而運動，生物物種在日常生活中起著非常重要的作用。人體是由微軟的節奏控制的，練瑜伽後的舒適和快感就是把握這種節奏。長期按照人體的節奏生活，可以增強免疫力。
瑜伽可以通過練習姿勢練習和呼吸方法來刺激腦幹這個生命中心，並使其中存在的生命節奏活躍起來。瑜伽的正確練習可以調整紊亂的神經，恢復生活原有的節奏和平衡。當我們的身體與自然和諧相處時，我們會對天氣的變化做出快速反應，這樣我們就不太可能感冒和生病。
在通過練習瑜伽提高了專註力和放松力之後，由於平時的精神刺激而積累在大腦中的各種神經能量就容易消散，而當這種力量消散之後，大腦和肌肉中的正常能力就容易誕生，實現了全身的和諧。
現代人必須要做的，不是從令人興奮的人類社會回到大自然的荒山，而是喚醒人類內在的本性，這才是最重要的。
瑜伽告訴我們壹種節奏。不僅要與身體和諧，更要與自然和諧，更要與領導、客戶、愛人、同事、朋友和諧。
瑜伽是人類最高的智慧，它使我們能夠將自己與自己、自己與他人、自己與我們賴以生存的大自然緊密結合，和諧相處。
熱愛瑜伽
壹切都朝著最好的方向發展，這是瑜伽思想中最鼓舞人心的部分。
有了瑜伽作為身心的支撐，我現在面對別人的謾罵也不會沖動，別人的缺點也就在無形中解決了。生活經驗告訴我，不要毀了別人，傷害別人，因為攻擊別人就是傷害自己。任何不喜歡的事情都要委婉的提醒，否則只會適得其反。
瑜伽使人們能夠控制自己的能量。壹個人總是在思考，吃多了彌補不了缺。我提倡快樂瑜伽，關懷瑜伽，智慧瑜伽，健康瑜伽。練瑜伽可以幫助每個人解決基本問題。
瑜伽冥想幫助我們得到我們想要的。瑜伽可以幫助人類大腦編制健康、快樂、成功、喜悅的程序，同時起到殺毒軟件的作用，堅持根除身體和精神上的不良事物。其強大的洗滌功能，能讓身心充滿活力，讓活力進入每壹個細胞。幫助我們專註於壹件事並取得成功。
瑜伽可以減少睡眠，提高記憶力，切斷抑郁和壓力。
人生應該只問耕耘，不問收獲，但會收獲更多。我從來不在乎我的收入，因為我認為上帝會照顧我，我不能用金錢來計算從別人那裏得到的回報。
特蕾莎修女常說，“我們往往沒有機會做大事，但我們可以用大愛做細微的事。”佛家說，勿以小惡而為之，勿以小善而為之，積善之家必有余慶，積惡之家必多災。
練瑜伽提升身心的同時，也要用心去幫助別人，否則妳只是在練瑜伽體操。在我自己練習和教授瑜伽的過程中，我覺得愛別人和幫助別人的想法可以讓我更加堅持練習和堅持。我的技能和頭腦得到了前所未有的升華。
我不能以商業為目的教瑜伽。這是我在深圳華僑城生態廣場教瑜伽幾年的經驗。如果是為了盈利，進步會很有限，很容易打退堂鼓。和我壹起練瑜伽的人，沒幾個能真正堅持到最後的。大多數人缺乏愛和更高的目標，所以面對逆境會退縮和放棄。希望能認識更多的瑜伽朋友。
初學瑜伽的人經常會覺得身體僵硬，但如果不能彎下腰，就會經常受傷。如果堅持壹段時間，會發現身體柔軟很多。這個道理也適用於生活。我們不可能壹下子成就什麽，也很難打動別人，但只要堅持采用軟鋼的方法，就可以曲線救國。
瑜伽是壹種結合。
瑜伽這個詞來源於梵文音譯，意思是結合和連接，這也是瑜伽的目的和宗旨。
世界上任何壹個宗教，任何壹個朋友，都對外星人群體有壹定的偏見，但在壹個真正的瑜伽大師眼裏，不會有敵人和外星人。他在倡導壹種包容的結合，當妳領悟到海納百川的道理，妳的精神面貌就會煥然壹新。
練瑜伽，要打破常規，超越國界。印度是瑜伽的正宗源頭，但我們不要過分推崇它的權威性，過分註重權威性容易導致束縛。
瑜伽要結合，不要排斥其他文化和方法。最直觀的證明——瑜伽本身就是仿生學的經典，有很多動作是模仿升華動物的動作，所以人在健康方面要向動物學習。
練瑜伽初期壹直在練15簡單動作，進步並不快。由於我出身於醫學世家，對中國傳統醫學的精髓，如黃帝內經、氣功等比較了解，對佛教也有濃厚的興趣，所以萌生了將這些精髓融入印度瑜伽，使之本土化的想法。在練習中，將這些精華與印度瑜伽姿勢相結合，產生了不可思議的效果，感覺自己的技巧有了很大的飛躍。
中國傳統養生理論涉及經絡、氣功、太極、八卦、形態學、武術、日常生活、飲食、按摩、針灸等方法。如果從中學習到最好的部分成為我長期研究的重點。
具體來說，我還把無極生太極、太極生兩儀、兩儀生四相、四相生卦的思想融入到瑜伽練習中，受益匪淺。
為了讓初學者更容易掌握和記憶瑜伽的技巧，我特別制定了以中國傳統四字成語命名的瑜伽技巧，比如把臥龍技巧叫做“龍中尋珠”，把獅子美容技巧叫做“怒目金剛”。此外，還有壹系列完整的技法，如兩器登天、馮丹朝陽、玉女飛梭、大鵬展翅等。這些認真的學習構成了我壹生中最大的財富。
我把黃帝內經的經絡穴位的手法融入到瑜伽中。《黃帝內經》中的陰陽五行、相互克制、五方、五臟五陰、笑、歌、聲、喊、哭五音、紅、黃、白、藍、綠五色等概念，都融入到瑜伽中。全面的中國瑜伽通過增加穴位療法得到了很大的改善。
瑜伽配合穴位療法效果非常好。因為生命的存在依賴於經絡，疾病的發生和治療也是如此。中國傳統的健身和保健方法都是通過刺激和鍛煉人體的經絡系統產生的。很多疾病都是經絡失控造成的。只有經絡發揮正常的控制作用，才能治愈疾病。
長期穴位按摩獲得奇效的例子很多。百歲老中醫李藏山每天按摩商鞅、合谷、列確、內關和外關三次，並傳授給患者。他說:“只要堅持按摩這五個穴位，就會遠離感冒之類的小病，而且按摩這些穴位也能起到治療自身疾病的作用。因此，妳不能忽視看不見的穴位，更不用說高位經絡的存在，因為如果妳不註意經絡，妳就會生病。重視經絡可以讓妳健康，也可以治療自己。重視經絡是終身大事。
其實生活中到處都充滿了經絡鍛煉，經絡無時無刻不在對人體健康發揮著作用。早上在梳頭洗臉的過程中開始不自覺的鍛煉經絡。因為手腳的三陽經要跟隨著頭部，而督脈、膀胱經、膽經等主脈經脈密集分布在頭頂和枕上。早晨梳洗已經用相當強的針灸般的刺激刺激了這些經絡。蘇東坡曾說:“梳頭百余遍，我睡到天明。”他每天從早到晚梳頭200到300次，以提神醒腦，睡個好覺，延年益壽。
我相信經絡是人體的保健系統。我把足三裏、內關、三陰交、湧泉、腎俞、合谷整合到瑜伽練習中。按摩這些穴位時，壹定要達到酸脹麻木的感覺才有效果。合谷穴是手陽明大腸經的重要穴位，位於第壹、二掌骨之間，第二掌骨中點，撓側邊緣。也可用另壹手拇指第壹關節面向虎口邊緣，拇指屈按，指尖指合谷穴。這種程度的經常按摩可以保持牙齒健康，減少口腔疾病的發生。此外，所有頭部以上的疾病，如頭痛、發燒、口幹、流鼻血、頸部腫脹和其他五官疾病都得到治愈。所以古人有“面口近糧”之說。
而內關穴的指壓，位於手腕第三橫指處，順時針逆時針按摩18次，輔以呼吸，同時用嘴笑，可以將體內的濁氣、邪氣、煩惱排出體外。對心肺疾病也有同樣的效果。特別是對於心律不齊和心動過速的患者。
按摩足三裏，位於膝蓋髕骨下外側小腿鼻點下3寸，脛骨前指處，可治療胃脾疾病。中醫認為，脾胃是後天之本。出生後，生長和健康的維持與脾胃的功能密切相關。刺激此經絡可影響全身內臟器官的功能，從而達到保健長壽的效果。
揉湧泉穴也很重要。此穴位於足底左趾前1/3的中凹。揉這個穴位可以消除疲勞，養肝明目。
此外，在瑜伽練習中，我還提倡壹系列的頭部按摩方法，如“幹洗臉、燙眼、拍打頭部”。比如搓手、按摩面部，可以使皮膚有光澤、紅潤，使面部神經末梢、毛細血管、淋巴循環更加順暢。
在瑜伽中，我也加入了擺動的動作。每天和幾十個從業者壹起拍手，在陽光明媚的天空下，在綠草如茵的環境下，練習公司，我們都會有壹種內心的愉悅。
在瑜伽練習中推廣穴位按摩已經成為中國瑜伽的重要組成部分。讓身體有意識地鍛煉經絡，對我們壹生的健康都會有幫助。
瑜伽帶來活力。
通過瑜伽練習，我相信現代醫學的進步並不能促進真正的生命力和免疫力，因為它是壹種與生俱來的力量和能力。只有找到有益身心的正確方法，才會有長久的生命力。我們怎樣才能喚醒人類自身的自然力量？那就是喚醒人類生命從過去繼承的力量，回歸生命的本源，挖掘生命的能量。瑜伽就是這樣壹種挖掘方法。
練習瑜伽要有規律的飲食，有時候會選擇合適的時間停吃壹天。讓臟東西排出體外，讓身體變空。身體並不需要整天都吃東西。早在古代，《管子》中就有這樣的記載。起居飲食，寒暑適宜，有益健康長壽。限制食物使用權的人，壹般都是體重輕，精神快樂。
另外，除了身體需要經常清空。思想也需要這樣，和壞朋友壞環境斷絕關系，對身心大有裨益。人要學會善於甩東西，舍得，舍得。如果壹切停留，身心遵從自然規律，人就不會生病。
瑜伽盡量以素食為主，如果壹時做不了，盡量少吃肉。新鮮蔬菜其實對身體起著非常重要的作用。素食可以讓妳不容易發脾氣，幫助妳處理人際關系。另外，吃素會讓人沒有口臭，身體也會變香。練習瑜伽會讓妳的身體更加和諧。
瑜伽還有壹些迷人的諺語和發聲方法，簡單卻又神奇。所有和我壹起練過瑜伽的人都體驗過曼查的魅力。壹邊呼吸，壹邊念誦曼查，曼查在妳體內循環，深入每壹個細胞。朗誦曼查的地方也充滿了曼查。瑜伽就是用身體贊美諺語。
瑜伽的真諦
瑜伽帶來內省。在壹個只取不給的環境中，學會自省是非常重要的。它將教會我們如何處理與周圍環境的關系。
早在公元前，印度在《問人》的瑜伽經典中就提到“造物主向外界打開了人類的眼睛和耳朵，所以人類只向外看，不想向內看。只有聰明人才會審視自己的內心。”
在瑜伽練習的過程中，我也體會到了克魯瑪寂靜的意義。他曾經把瑜伽的內在力量比作神聖的紀律。給予探索者註意力的力量。讓他們明白感官的目的，揭開隱藏在身體裏的光彩，讓它深入自己的內心。瑜伽引導他與天地結合，瑜伽給予尋求者增強能量，走向成熟的力量。
苦修培養耐心，這是瑜伽的支柱。忍受發生的壹切，絕不崩潰，絕不讓自己有任何崩潰的機會。因為壹旦崩潰，就會形成習慣，壹次次崩潰。耐心是壹種寶貴的品德，可以讓內功修煉者變得強大，幫助他們克服修煉路上的各種障礙。同時，不執著於行動結果的行動將壹無所獲。
瑜伽可以幫助人們得到他們想要的。它認為，如果壹個人能在腦海中描繪出完全成功的形象，他就能直覺地向成功前進。
瑜伽可以達到三種狀態，壹是達到全身活動、放松和身心壹致。此外，瑜伽還可以努力開拓人生的未來，實現有價值的大願望。我有信心實現這個偉大的願望。
我想對任何壹個想要健康快樂的朋友說:“如果妳想變得強壯，妳就應該練習瑜伽。”。如果妳想變漂亮，妳應該練習瑜伽。如果妳想變聰明，妳應該練習瑜伽。我在等待更多像我壹樣練習瑜伽的朋友。