立冬節氣養生要點介紹

1，斑病預防

冬季天氣寒冷容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。

2.彌補壹下。

冬季養生要科學進補。陽氣弱的人選擇羊肉、狗肉、雞肉等。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。寒熱不適合吃的人，要選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃仁等。藥補壹定要遵醫囑，壹人壹法。冬季進補，為了讓胃腸道有壹個適應過程，最好選擇紅棗花生仁紅糖燉牛肉，或者煮壹些生姜大棗牛肉湯，調節脾胃功能。

3.多喝水

雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要比2000 ~ 3000 ml多得多。

4.出點汗

冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。

5.調整心態

寒冷的冬天容易讓人情緒低落。最好的辦法是根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，這些都是消除無聊、調理精神的良藥。

6.早點睡覺

冬月不應該壹大早出門，晚上很晚才回來，這讓韓偉很不爽。早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚；立冬後休養時記得養西藏。

7.保護妳的腳

冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。