道教冥想方法
內丹是人體真氣凝聚的標誌，視為壹團，顏色為金黃色，或淡黃色或玉白色。內丹聚成壹團，散了就看不見了。內丹的形成就像人體內的核反應堆，能量巨大。根據道教，只有當妳完成了丹，妳才能得到道。各種優秀的功夫和特殊的功能往往是在結丹的基礎上產生的。
壹、結丹的四個階段
第壹階段是祛邪通絡。傑丹必須有壹定的生活和工作基礎才有可能。對於初學者來說，首先是要有壹個健康強壯的身體，這就需要刻苦學習，刻苦練習，消除自身的病痛，疏通全身經絡，按照上述的功法積累內氣。這個階段真的是所有初學者的努力。《閆濤簡論》說:“當妳壹開始就開始等待時，妳可能會沒有欲望。先關外三寶，養內三寶。”外三寶是口、耳、眼，內三寶是精、氣、神。。
第二階段是建立基礎，完善自己。這個階段最重要的是修養。這就要求壹方面要在修行中不斷排除雜念，從而提高禪定的深度；另壹方面需要道德修養，不斷去除自己的業力，洗去靈魂的塵埃。妳越純凈，妳就會越順滑。就像蓋了壹棟高樓，打了壹個堅實的基礎。基礎越牢固，大樓就會建得越高。結丹法是道教內丹術中的壹種高級功法，以前被稱為成仙術，但這種方法有壹定的危險性，甚至可能有生命危險。所以，打好傑丹的基礎很重要，切不可掉以輕心。第三階段是提煉精煤氣。通過前兩個階段，有了壹定的基礎，就可以進入第三個階段。這壹階段的主要成果是《小周天工》。通過小周天工，生產出來的小藥(袁晶)被提煉為元氣，為生產大藥做準備。這個階段很重要，它的檢驗標準是產生小藥，即人的陰精(生育之精)變成元精，貫穿任督二脈。
第四個階段是煉氣，也叫產大藥聚氣成丸。這個階段是成功的關鍵，成敗在此。
二、聚氣成丹法
大意
(1)靜態工作選擇站、坐、臥姿勢。男方左手掌按下丹田，右手掌按左手手背，女方則先右手掌按下丹田，左手掌按右手手背。
(2)以上動作完成後，立即進入靜默狀態。當安靜的程度非常高時，練習者立即看向他的小腹。這時他可以看到每條經絡的精氣都流入小腹，流入小腹的精氣像五彩的露珠壹樣流動，這就是精氣的回歸。
(3)當精氣回歸本源的時候，就要集中精力聚氣，同時往自己的腹部裏面看。此時呼吸由自然呼吸自動調節，逐漸變細變長。這個時候，妳不能有任何雜念，要求妳時時刻刻集中精力聚氣，同時要往自己的腹部裏面看。集中的氣體聚集和內部視覺壹次又壹次地交替展示了這個領域。初學者要求每次檢查的時間不能太長，壹般不超過壹分鐘。第壹個月過後，練習者可以逐漸增強意念的作用，逐漸把田單的精髓練成壹個鴨蛋大小的球。
(4)當丹被訓練成壹個球時，它的顏色是不同的，包括暗黑色、黃色、紅色和橙色。這時候繼續用上面同樣的聚精會神、聚氣的方法強化心神，把最初的丹逐漸煉成壹顆玉白色的純丹，丹就完成了。
(5)丹形成後，要反復提煉，就是要養丹，使之更加堅實。要求進入靜默後逐漸調整呼吸。呼氣要短，吸氣要細。我逐漸意識到我的肌肉在隨著呼吸而下降，我的腹部也在隨著呼吸而逐漸攪動。這已經到了胎息的境界。練習胎息後，練習者可以加強意念的作用，由小到大逐步煉丹，再由大到小逐步煉丹。這時候可以大到無窮大，小到極值。丹煉到無限，人體自然無限，與宇宙萬物融為壹體。
成就方法描述
(1)煉丹功夫包括采藥、煉丹、還丹，采藥是煉丹還丹的基礎。藥物采集主要靠氣體采集和呼吸調節。
(2)如果在形成丹田的過程中，口腔內產生了大量的津液，就要慢慢吞進腹部，以降丹田。
(3)內功中的精，不僅指人體內的精液和臟腑的精，也指宇宙萬物的精。
(4)結丹法采用自然呼吸。隨著功夫的深入和心智活動的加強，練習者會自然調整呼吸，自然產生各種呼吸方法。
(5)完成丹的最佳時間是中午和中午，其他時間也可以。初學者每天只練壹次，每次在10分鐘以內；1月以後可以根據具體情況每天練習】壹到兩次，每次30分鐘以內。丹結前後可做靜態功和動態功。丹形成的整體時間無法統壹，修煉者要時刻修煉丹，守護丹，不斷補充內丹消耗的能量，使內丹更加堅實。養丹的時間壹次可以超過30分鐘。
(6)在制作丹的過程中，有些修煉者往裏面看的時候，可能會看到丹田裏很多奇怪的地方。這是壹種自然現象。希望修行者不要只追求觀賞而忘了制作丹。此時修行者應集中精力聚氣，加強意念作用，煉丹，使壹段時間後，異鄉消失，月明玉白。
(7)女子結丹，主要在兩乳之間的中點，多練為宜。需要註意的是，女性在經期及經期前後三天內不宜練丹，以免血崩或經血過多。
(8)結丹過程中，如果沒有切中要害，心誌過盛，火過盛，丹田就會熱如火，這是燒丹的癥狀，嚴重者陰部尿道有火燥感。此時，結丹應及時停止並糾正。方法就是安靜，北方的水汽就會進來，覆蓋妳的全身。同時意念的水汽會進入妳的身體，平復丹火。3 ~ 5天後，當丹火平息後，丹
場不熱的時候，做3 ~ 5天的靜功，腹部正常才可以完成。平復丹火的時候，如果丹田熱不厲害，可以通過想月光來平復丹火。
(9)在丹生命的這壹時期，應嚴格禁止性交。如果有遺精，不要慌，可以重新結丹。