新版眼保健操怎麽做？想詳細點
2008年，新版眼保健操以中醫經絡理論為基礎，對舊版眼保健操進行了壹些刪減和增補，如取消了“按壓凈明穴”，增加了“頭部按壓督脈穴”和“耳垂揉眼穴，用腳尖撓地”，將“揉太陽穴、車輪刮眼”改為“揉太陽穴刮上眼”。
其中“按壓睛明穴”被取消是因為這個穴位離眼球太近，中小學生課間做眼保健操，手的衛生很難保證，手上的細菌容易汙染眼睛。增加的“撓腳趾”動作不僅讓學生全身放松，還以壹種新穎的方式讓學生感到“很有趣”。
對比效果:與時俱進保護視力。
用眼保健操按摩治療穴位，可以疏通經絡，改善眼部血液循環，從而保護視力，預防近視。它用的穴位都是針灸中常見的穴位。正確按摩這些部位，確實可以放松眼部肌肉，防止視疲勞，保護視力，對假性近視的治療也是有好處的。
不可否認的是，1972版眼保健操對中小學生預防近視起到了很大的作用。然而，時代變了，青少年的體質發生了壹些變化，導致近視的原因也與過去不同。比如肥胖、過量吃甜食、偏食、學習負擔加重等都是青少年近視的原因。所以中醫專家表示，對舊版眼保健操進行修改是非常有必要的。
今年5月至7月，北京市疾病預防控制中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用跟蹤和效果評價。通過對比新舊眼保健操操作前後學生視力、腦力勞動能力指數、眼血流速度的變化，估計新版眼保健操對提高學生視力、緩解眼疲勞有明顯效果，各項指標均優於舊版眼保健操。
2008年新版眼保健操
第壹節:按耳垂眼點，腳尖抓地。通過刺激頭部、腳趾等局部穴位，增加全身血液循環，疏通全身經絡，使孩子血液暢通，從而達到調節眼睛的目的。
第二節:按壓太陽穴，刮眼睛。在保持“按揉太陽穴”部分不變的基礎上，將原來的“車輪刮眼”改為“刮眼”。
第三節:按揉四個白點。本章動作與1972版眼保健操基本壹致。
第四節:按揉風池穴。風池穴位於後腦勺下方頸窩兩側，距頸窩約兩拇指處。註意穴位不用動，面團不要太大。
第五節:按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部的中點至脊柱。考慮到操作方便，這部分只擦額頭到後腦勺的部分。
1972版眼保健操
第壹節:揉天上的穴位。閉眼靜坐，左右拇指按在左右眉下的上眼眶角上。其余四指伸開，彎成拱形，支撐在額頭上，每旋轉壹次為壹拍。
第二節:按景明穴。壹手肘撐在桌面上，右手或左手拇指和食指分別按在兩側的景明穴上，先下壓，再上擠，壹按壹擠為壹拍。
第三節:揉捏四白穴。雙眼直視前方時，四白穴在瞳孔下壹寸的顴弓凹陷處。操作方法:先將左右食指和中指並攏，放在靠近鼻子的兩側，拇指支撐在下頜凹陷處，然後放下中指，在臉頰中央按摩。
第四節:按太陽穴輪刮眼睛。太陽穴在眉毛延長線和外眼角延長線的交點附近，骨面凹陷。操作方法是手肘撐在桌面上，四指出拳，用左右拇指的肋面壓住太陽穴，用左右食指第二節內側上下刮眼睛。上側從眉間開始到眉間結束，下側從內眼角開始到外眼角，先上後下，再上下刮眼。註意穴位不用動，面團不要太大。