陳十八式太極拳
第壹種:太極啟動。第二種:金剛砸。第三種:懶人裝。第四種:六封四封。第五種:單鞭。第六種:亮翅白鵝。第七種:斜。第八式:抱膝。第九種:尷尬的壹步。第十式:護手臂拳。第十壹種:高調馬。第十二式:壹個腳跟帶壹個左踏板。第十三式:玉女穿梭。第十四種:雲手。第15式:轉身雙甩蓮花。第16式:做第壹炮。第十七式:金剛砸鈸。第十八式:收勢。
擴展數據
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。