吃堅果和杏仁可以補充什麽營養？壹天中什麽時候吃杏仁，吸收效率最高？
杏仁的營養價值還是很高的。杏仁中的蛋白質、澱粉和糖非常豐富。同時，杏仁還含有壹定量的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、消化酶、苦杏仁酶、苦杏仁苷、鈣、鎂、鈉、鉀，這些都對我們的健康有好處。同時，杏仁還含有多種us，如鐵、鈷等。所以吃杏仁很好，對我們增強體質有好處。
杏仁可以幫助我們保護皮膚健康。杏仁是壹種富含維生素E的食物，同時可以通過補充維生素E來促進皮膚健康。
杏仁對我們的心臟健康也有好處，主要是因為杏仁中含有大量的不飽和脂肪酸，對我們的心臟健康有好處，可以預防心血管疾病。
杏仁還可以有效促進我們腸道的健康，因為杏仁可以幫助我們的身體增加腸道內的有益菌，對改善腸道健康有好處，還可以幫助促進排便。
吃杏仁對減肥也有好處，因為吃杏仁的時候會讓我們的身體有明顯的飽腹感。同時，對於杏仁來說，還有膳食纖維，可以有效的幫助我們的身體控制體重。
杏仁的功效:
可以幫助人體健腦，安神的效果也很好。對於兒童來說，吃杏仁可以促進大腦發育，而對於老年人來說，吃杏仁可以幫助我們安神，同時健腦的效果也很好。因此，杏仁可以作為解決老年性腦萎縮和阿爾茨海默病的減肥食品，也可以作為壹般的健身食品，非常適合這類人群。
吃杏仁可以有多種養生功效，尤其是明目補腎、潤肺潤腸的功效。吃杏仁還可以有效的幫助我們，生精，健身，健胃，對大家促進內臟健康都是有意義的。所以，吃杏仁對我們的內臟健康是很有意義的。吃杏仁可以幫助每個人保持健康，尤其是男性朋友。
杏仁對眼睛健康有好處，吃杏仁可以起到它的目的。吃杏仁有助於降低近視的發病率，有助於健康，杏仁還可以幫助妳補充維生素E和維生素A，對解決眼疾有意義。