大雪節氣要註意什麽:妳知道關於養生的七個常用詞嗎？
第壹，保暖，護頭，暖胸，健腳
冬天陰天，冬天要“冷去則暖”，所以要防止寒氣入侵。在寒冷多雪的節氣，首先要根據氣候變化增減衣物；戴壹頂帽子，壹條圍巾，壹雙保暖的鞋子，是防寒的最佳選擇。其次，心腦血管疾病、關節炎、消化系統疾病患者更要註意防寒保暖，出門少穿外套。感覺身體不適時，要主動去醫院檢查。但不要突然劇烈地熱身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然熱身出汗。
頭部保護:頭部是“全陽之會”。當環境溫度為65438±05℃時，頭部散失的熱量占全身熱量的30%。如果溫度為4℃，從頭部損失的總熱量占60%。天氣寒冷會使血管收縮，人會出現頭痛、頭暈的癥狀。對於有腦血管疾病的人來說，寒冷很容易誘發腦血管疾病。所以，頭部保暖非常重要。
暖胸:冬季風寒侵襲人體，胸腹部首當其沖。胸腹部受涼後，容易壞了體內的陽氣，會導致心臟病發作。此外，寒冷還會誘發腸胃疾病，所以胸腹部的保暖也不容忽視。
健康的雙腳:大雪節氣過後，壹些女性因為天氣寒冷，容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女性在冬天特別怕冷，是因為經期妊娠和產褥期或貧血、腸胃病、慢性病等導致抵抗力和抗寒能力差。另壹方面，女性如果營養不足，出現低血壓或甲減，也會造成局部或全身血液循環不良，尤其是四肢末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰涼。
離心臟最遠的腳血供慢且少，皮下脂肪層薄，保暖性差。壹旦受涼，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。所以大雪天要註意腳的保暖。同時，要經常保持足部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激足部穴位，每天步行半小時以上，鍛煉足部。
第二，多喝防止幹燥
大雪是節氣，室內氣候幹燥。雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞仍然需要水分的滋養來保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜的減少會造成維生素B缺乏，誘發口角炎。
所以冬天要多喝水，多吃水果蔬菜。因為室內外幹燥，空氣濕度很低，所以壹定要多喝水，及時補水，保證器官的正常代謝。壹般每天補水量不能少於2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，壹杯約300 ml)。
第三，溫粥
在這個節氣裏，人們可以通過飲食習慣來彌補。在飲食上，多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、蔥、山藥、桂圓、栗子、杏脯等性溫的食物，幫助禦寒。但是，冬季飲食不宜黏膩生冷。由於天氣幹燥，飲食不當，容易上火，患口瘡，要註意控制量。同時註意少吃肉，多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。，最適合服用。
第四，通風早睡
冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，要經常打開門窗進行通風，以凈化室內空氣汙染，健腦提神；冬天，白天短，夜晚長，尤其是晚上。早睡養陽，晚起固陰精。所以要堅持早睡晚起，不要熬夜，不要早起晨練，“等太陽出來”。
第五，調整心態，保護眼睛
冬季“陰盛陽衰”，使人身心抑郁。大雪和節氣註意保持情緒穩定。
很多疾病都是由情緒引起的。例如，由於情緒不穩定和日常生活不規律，青光眼這種致盲性眼病經常在寒冷的冬季發生。其癥狀是:眼睛疼痛、眼睛腫脹、視力下降，並伴有頭痛、惡心等癥狀。所以平時壹定要保持情緒穩定，避免精神緊張和過度興奮；註意日常生活規律，不要長時間呆在暗處，防止瞳孔擴大導致眼壓升高；天氣晴朗時，適度參加戶外活動，因為這樣可以增加眼底血管的供氧量，減少血液中二氧化碳的蓄積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣，要盡量減少外出，以減少對眼睛的影響。
此外，如果下大雪，積雪不融化，人長時間待在大雪中，很容易患上“雪盲”，即“雪性眼炎”。
發病的主要原因是陽光中的紫外線被雪反射到人眼的角膜上，造成角膜損傷。其癥狀為畏光、流淚、異物感、瘙癢、刺痛、水腫，不宜在雪中停留太久。例如，在雪地裏工作或旅行時，應佩戴具有防紫外線功能的太陽鏡。尤其是東北的朋友，更要註意。
所以大雪節氣期間要註意保持情緒平和。改變抑郁癥最好的方法就是多做活動，比如慢跑、跳舞、打臺球、乒乓球等。，這些都是消除冬季無聊，保持精神的好方法。