運動減肥，輕松甩掉體脂。
有很多人想減肥卻不想做劇烈運動，也不想去健身房。這時候妳就需要壹套自己在家就能做的減肥運動，讓人全身肌肉都得到鍛煉，從而達到瘦身燃脂的目的。讓我們壹起來分享這個簡單易行的減肥運動吧！
首先，用雙手畫壹個圓
1，雙手向前伸直，雙腳站立與肩同寬。
2.雙手向外畫圈，20次。
3.再次向內畫圓20次。
第二，平躺，伸伸腿
1.躺在地上，雙腳並攏，雙手貼在身體兩側的地面上。2.雙腳伸直，雙手放平，收緊腹肌，雙手向上擡起，上身向上拉，背部與地面保持30度角，保持自然呼吸。堅持10~20左右的動作。
3.背部與地面保持30度角，雙腳伸直向上擡起，與地面保持45度角距離。然後伸直右腳彎曲左腳，雙手托住左膝，保持自然呼吸動作約10 ~ 20次。然後換另壹邊，重復剛才的動作。
4.吸氣，伸直雙腿，雙手朝頭頂方向向前伸直，保持肩部和頸部擡高。然後將註意力集中在腹肌上，彎曲雙腿，收回雙手，大腿和上半身盡量靠近，蜷起身體，雙手抱住雙腿，低下頭，保持10~20左右的自然呼吸動作。
5.雙腿伸直，左腳彎曲踩地，右腳向上伸直，雙臂向前伸展，與右腳保持平行。堅持大概10~20個動作，然後在另壹個時間重復之前的動作。
減肥運動後，用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅走寒氣，促進新陳代謝，最終達到健身減肥的目的。腳離心臟最遠，但對血液循環影響很大，尤其是下半身的血液，對下半身肥胖影響很大。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠和減肥。
但是泡腳的時候要註意以下幾個問題:
1，時間不要太長，最好控制在15-20分鐘。時間過長，體內的血液會更多流向下肢，造成心血管超負荷。
2.水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下
3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部的血液供應，長此以往會使人營養不良。
4.泡完腳不能馬上睡覺。最好是全身熱量慢慢減少後再去睡覺。
5、泡腳最好讓水壹直泡到小腿。