美麗鄉村健康講座的體會
實用保健經驗分享
早上曬日光浴有益健康。日光浴應該在早上9點前進行。那時候陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補充鈣和維生素D，預防很多疾病。
起床後不宜立即疊被子。經過壹夜的睡眠，會產生身體分泌物和大量水蒸氣，使被子不同程度潮濕，容易滋生細菌。
繼續吃早餐。如果長期不吃早餐，缺乏營養後抵抗力會變弱，容易引起肝、胃、膽等器官的疾病。
午睡有助於預防冠心病。適當的午睡可以調節體內的激素平衡，降低冠心病的發病率。每周至少三次午睡20分鐘，可以降低因心臟病猝死的風險。
脹氣的時候，搓搓手，輕輕擦拭腹部。腹部出現脹氣時，可以用手搓熱，順時針輕輕按壓腹部，有助於腸道蠕動，適度走動也有助於緩解脹氣。
只吃七分飽。7: 00身體需要足夠的營養。吃多了會導致營養攝入過多，長此以往脂肪自然堆積。
夏天盡量不要喝冰水。我們的脾胃溫而怕冷，燥濕。如果人們吃得過多而受涼，就容易損傷脾胃的陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適。
爛果不爛，還有毒。當水果發黴腐爛後，各種微生物，尤其是各種真菌，會在腐爛的水果中加速繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
經常喝豆漿對健康有好處。豆漿性質溫和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認為，喝豆漿對健康和延緩衰老有明顯的好處。
水果沒有蔬菜有營養。雖然大部分水果都含有維生素，但其含糖量遠高於蔬菜。從營養成分的整體含量和整體抗氧化能力來看，水果都不如蔬菜。
筷子最好半年換壹次。使用時間越長，檢出的菌落總數越高。除了金屬筷子，木、竹等筷子表面會形成微小的凹槽，容易留下細菌和洗滌劑，建議半年換壹次。
刷牙應該用溫水。用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感、偏鹹的人牙痛，而且對牙膏中的活性物質也是不利的。因此，妳應該用溫水刷牙。
心情不好會導致胃病。心情不好會導致腸胃蠕動變慢，身體抵抗力降低，清除壹些病毒細菌的能力降低，久而久之就會導致慢性胃炎。
煎藥不能用鐵鍋。鐵的化學性質不穩定，在煎煮過程中易與中藥中所含的鞣質、油脂、生物堿、香豆素等成分發生化學變化，影響藥效，甚至藥液呈青黑色、澀澀腥臭。
蹺二郎腿對身體不好。人在蹺二郎腿時，骨盆會帶動脊柱旋轉，引起肌肉拉伸，從而導致脊柱左右兩側軟組織被動失衡。久而久之，很容易帶回肌肉疲勞和疼痛，甚至可能造成脊柱扭曲、側彎和骨盆移位。
可以多泡腳。腳上有很多穴位，腳底有64個反射區，每個反射區對應人體的五臟六腑。捧熱水泡腳可以刺激腳底穴位，促進人體血液循環。
睡眠時間大概是11點。每天睡眠總時間6-8小時，最好不要超過10小時。晚上最好10點半上床，準備睡覺，最好保證睡眠階段在2點半到3點之間。
“慢運動”可以解決春困。解決春困最好的辦法就是“生陽”，“生陽”最好的辦法就是運動。春季的運動方式比較適合散步、太極拳八段錦慢跑等舒緩項目，應避免劇烈運動。
擁抱愛人會緩解壓力。當妳擁抱愛人時，體內會釋放催產素。這種物質可以出現在大腦、卵巢和睪丸中，可以緩解疼痛，緩解壓力。
預防大於治療。預防總是比治療更有效。現在看似無害，但時間長了，小病總有壹天會變成惡性疾病。健康管理真的很重要。