春夏秋冬養生目錄
春三月:養生要講究“推陳出新”
“晚睡早起，大步朝庭”以符合楊的毛發生長。
“壹年之計在於春”，春天是天地陽氣誕生的時刻。
"初春下雨，早起晚睡."
“寬庭壹步”，讓陽氣生長，為人處世。
“緩於形，以使誌存”，有利於“上進”
不要抑制體內生發之氣
穿寬松的衣服散發更有朝氣。
“生而不殺，予而不取，賞而不罰”，春絕不能“嗜殺”
“秋後問”中的知識
春陽最需要保護，警惕春天的“殺手”。
春季養生:春季要養陽氣，養生就是要養陽氣。
春天去踏青，晴天太陽就升起來了。
青色入肝經，清明踏青可使陽氣上升。
為什麽「七夕」是「上巳節」？
春天巧妙滅火，不傷太陽精神。
要想“滅火”，首先要了解“火”
“滅火”原則:實火要吹掃，虛火要補。
中午“陰”，中午“陽”，春天要睡好。
孩子小的時候，酣睡可以養陽。
中午的時候，陽氣最強，午睡可以滋補陰陽。
春季養肝:春季要養肝，首先要養肝護肝。
春季養肝，是養生發之氣。
春氣通肝，要偷秘養肝氣
種子生命力旺盛，多吃可助肝陽。
鍛煉筋骨，肝臟健康無憂。
春天吃酸會傷肝，所以養肝會增加甜味。
春天要“存酸增甜”
五谷甘，能補脾胃。
“時令菜”適合陰陽，可以多吃。
有壹種奇妙的護肝方法，茵陳蒿會在三月入藥。
三月的春風促進肝病。
小艾，護肝英雄
虛補其母，繞過養肝的“雷區”。
迷信“物以稀為貴”，賠了夫人又折兵。
“吃什麽補什麽”，不能壹概而論。
“虛補其母”，養肝首先要補腎。
春季養病:養生要以春氣為基礎，百病皆除。
為什麽春天是疾病的高發季節？
春天，陽氣復蘇，體內正氣開始沖擊病竈。
曬曬太陽，扶陽固本。
春天要學會管理自己的情緒。
“菜花黃了，瘋子忙了”，春天是心理疾病的高發期。
擺脫“灰色情緒”的兩招
“二月的春風就像剪刀”，而春風與健康的關系最為密切。
風是“百病之長”，春天更要防風。
《春捂秋凍》中的養生智慧
石豐穴是人體的“玉屏”，為妳築起壹道“擋風墻”。
謹防“季節”眼疾，春季為眼睛買保險。
春季“紅眼病”來襲，為眼睛買份保險吧。
小眼疾，用藥之道
謹防“春寒”，謹防寒氣來襲。
當晚春的寒氣襲來，謹防身邊的人感冒。
采取預防措施預防感冒。
第二次夏季健康
夏三月:天地之氣交匯，夏養陽最“茂盛”
“夜臥早起，百日不厭”，順應天地氣機使陽氣增長。
天地之氣相交，借天養陽。
“夜臥早起”，學會追隨太陽。
“不要生氣”讓陽氣自然舒展。
暑氣對應心氣，心火旺盛的人比較急躁。
“不要生氣”，當“靜”字在前。
中醫穴位可以幫助妳平靜下來。
“外愛則怒”:夏季泄陽，利“秋收”
“冬天沒有爐子，夏天沒有風扇”，夏天出汗才是正理。
“讓精神發泄”讓陽氣發泄。
“流汗彌足珍貴”，流汗彌足珍貴。
夏陽長:夏天要順應天地，讓陽氣慢慢“長大”
心臟病還是需要心內科醫生，冥想才是“神藥”
心主神明，情緒波動太大就難過。
調息調息，禪定有理。
“暑熱納涼”是不可取的，損傷陽氣是不合理的。
貪圖清涼，謹防酷暑的侵襲。
多吃冷飲也會傷陽。
暑濕致病:暑濕是夏季壯陽的最大敵人。
夏天要防潮，潮濕是健康的最大敵人。
食療是去除濕氣的最好方法。
夏季養生，南北有別。
生在淮南的是橘子，生在淮北的是橘子。
南北有別，醫療也要“因地制宜”
夏季養心:夏季養心，長夏養脾。
初夏養生清心火
強火吃氣，初夏當養心。
“哈”與竹葉護心茶的養心作用
關愛善良，防止“情緒中暑”
炎炎夏日，謹防情緒“中暑”
中午午睡，讓心情遠離“中暑”
夏季健脾，萬物才能轉化。
長夏濕盛，濕最易困脾。
黃色食物+穴位按摩助脾“助”
夏季是治療冬病的最佳時間。
山藥羊肉湯是夏季治療虛寒的首選。
冬病夏治事半功倍
虛寒證常用方:山藥羊肉湯
外散寒灸法
人參當歸豬心湯，心臟病患者安神護心湯
夏季養心，防患於未然。
人參當歸豬心湯，夏季滋補佳品。
穴位滋養心臟，遠離心臟病。
中暑分陰陽，治療方法差別很大。
比如夏天在家診斷中暑，陽的暑熱和陰的暑熱差別很大。
二鬥Xi瓜皮飲是暑熱患者的理想食品。
藿香姜粥是陰虛暑熱患者的良方。
葡萄蜂蜜膏，安神去火的法寶
暑熱之時，要防心臟。
有了肉桂粥，就不用擔心上火了。
葡萄蜂蜜膏是度過夏天的至高法寶。
土茯苓龜湯與百部湯合用治療腳氣。
腳氣不離身，小心體內濕氣。
多吃土茯苓、甲魚湯，濕氣壹掃而光。
百部湯，土茯苓龜湯的最佳搭檔。
生姜紅棗粥，夏季腹瀉的克星
濕冷脾，夏季腹瀉
止瀉吃生姜紅棗粥。
手指壹按，腹瀉就消失了。按摩舒天成山可以止瀉。
第三篇秋季養生
秋三月:秋季收斂，養生要遵循“收”之道
“天時地利人和”，秋天要養“收成”
秋季防賊，可以維護人體的“防禦之氣”。
預防秋燥，要吃柿子、梨等滋陰的食物。
天氣好了就“收割”，秋天失去支撐就肺傷。
“早臥早起，與雞同樂”以符合陰精之收。
先說“相當關鍵”
秋養秋收，日常生活規律應該是“雞生旺”
“凡人的謊言，東邊是春夏，西邊是秋冬”
“收斂，沒有野心”，為了符合秋天的氣氛。
“七情”不是無根的，臟腑是催化情緒的土壤。
“少說話防秋燥”，秋天最好少說話。
“媾和”以緩解秋天的寒意。
從“悲”字看中國人的“悲秋”情節
感冒和幹燥是秋季傷肺的兩大“元兇”。
爬重陽上的山可以幫妳“解秋憂”
秋收:“天公休”，秋天的太陽精神開始慢慢收斂。
“秋高氣爽”，秋凍養生知識。
“秋高氣爽”，從秋分開始天氣就真的涼了。
“秋凍”是有度的，為了“不生雜病”
秋天“堅持秋肥”，選對了食物，陽氣才能“收”
俗話說，秋天是進補的好時候。
果蔬也因“貼秋肥”的變化而備受青睞
秋季吃鴨，鴨肉是秋季補燥的首選。
秋季補肺:秋季補肺正當時。
秋季要防燥，別讓“秋老虎”傷肺。
肺被花覆蓋，最易燥邪。
治燥之道，在於滋潤。
秋季飲食，“省香料增酸”為準則。
秋季飲食的原則是“省辣增酸”
酸梅湯是秋天最好的飲料。
山西菜又酸又醋，有講究在裏面。
秋季健肺，先運動。
肺屬金，秋季養陰重在養肺陰。
經常拍打肺部是為了讓肺部做運動。
秋病:秋燥傷身，秋病要防。
秋季謹防呼吸道疾病，小蘆根來幫忙。
“鼻為肺之竅”，秋季護肺第壹步。
治療呼吸道疾病，小蘆根大顯身手。
“秋瓜傷胃”，秋天壹定要保護好自己的胃。
瓜性寒，初秋脾胃多為濕困，應少吃秋瓜。
秋瓜不吃可食用的秋果。
足三裏是脾胃保健的重點，定期按摩助妳平安度過秋天。
肺主皮毛，秋季要註意防止皮膚幹燥。
幹邪是秋膚最大的敵人。
秋菊傲霜可以消除幹燥和保護面部。
“晨水晚蜜”讓妳的肌膚水潤透亮。
秋天來了，首先要調理好自己的脾胃。
秋虛來襲，多因脾胃失調。
養脾胃，吹響抗擊秋虛的號角。
辣椒性溫中散寒，常吃也能緩解秋乏。
為了防止老年人在秋天感冒，我們應該雙管齊下。
老寒腿困擾著年輕壹代。
預防老寒腿，註意保暖。
運動療法，為治療加分。
亂世，謹防心腦血管疾病
秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發期。
秋蓮藕能清火，是防治中風的良藥。
幫助妳遠離中風困擾的幾招
第四篇冬季健康
冬三月:冬養西藏，是遵循天意，獲得機會的必經之路。
“如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽”以免擾亂天地的陽氣。
“不擾太陽”是冬季養生的原則。
“早睡晚起”，作息時間要與天地同步。
“如果妳想隱藏妳的野心，”陽氣應該被適度地封存。
冬天養生，別忘了調理。
腹式呼吸幫助妳鎮定神經，滋養腎臟。
“祛寒則暖，肌膚無漏”，所以不要讓體內的陽氣漏了。
在“薛瑞兆豐年”學習
“寒則暖之”，以免驚擾體內之陽。
“不漏皮”避免陽氣消散。
冬天守藏:冬天壹定要“躲”，能躲就能長壽。
不要驚動天地間的陽氣。
冬天播種時，陽氣會在來年“發芽”。
艾灸給妳的身體加了壹把“火”
好好藏起來，明年春天就不會生病了。
“民以食為天”，飲食中的養生經典。
只有吃粥才能成仙。
“冬儲”也必須是“動態”和“小動作”，才能贏得大健康。
冬天養生，“靜”字當頭。
太極“立樁”是壹種動靜結合的養生藥方。
冬季補腎:只有冬季補腎，才有“天命之年”
冬季養生關鍵在補腎:冬季養好腎，才有“天命之年”
補腎就是“補天”
冬天為什麽要強調補腎？
走出腎損傷的“雷區”
中醫對補腎有壹個著名的叫法:應區分陰虛和陽虛
要補腎，首先要摸清“敵情”
“六味地黃丸”和“八味地黃丸”
搓腰使腎強壯。
中醫告訴妳強腎秘訣(壹):男人腎虛怎麽辦？
耳朵大真的有福氣嗎？
“性趣”的缺失不壹定是腎虛造成的。
補腎如春雨，潤物細無聲。
中醫告訴妳強腎秘訣(二):腎虛的女性怎麽辦？
腎臟，陪伴女人壹生的“密友”。
如何知道自己是否腎虛？
壹鍋湯，補腎，溫潤快樂。
冬天照顧好自己的病:冬天照顧好自己的“小竈”，就不會生病了。
肉蓯蓉粥，古往今來的名方，兼有腎陰腎陽之功。
腎虛是百病之源。
冬閉時補腎的原則。
肉蓯蓉粥:腎虛的佳品
麻黃牛肉蔥姜湯幫妳避免冬季感冒。
用點滴治好感冒，小題大做。
發汗藥膳:麻黃牛肉蔥姜湯
壹分制勝的大椎穴按摩法
豬肺烏頭粥，讓哮喘患者安全過冬。
治療哮喘的方法
冬天為哮喘病把脈
平冬喘:豬肺附子粥
天麻燉魚頭自救抗中風。
中風高發，築起“防風墻”
天麻燉魚頭，內外兼治。
中風患者的及時雨:宣石穴和神闕穴
發陽，讓手腳不再冰冷。
手腳冰涼和體質有關。
烤狗肉加姜，驅散體內惡寒。
經常按壓陽池穴，讓手腳不再冰冷。
氣血通達，使凍瘡望而卻步。
陽虛體質的人最受凍瘡青睞。
當歸生姜羊肉湯，凍瘡患者的溫補藥方
雪海穴:活血化瘀治療凍瘡