分享14夏季保健常識為您的健康保駕護航。
1，盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
2.晚睡，早起，午休
根據節氣的變化，我們可以比冬春晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但午睡是應該增加的，尤其是老年人，他們有假睡的特點，更需要午睡。不習慣中午午睡的人，應該聽聽音樂或者閉上眼睛，最好不要加班。壹般來說，午休時間以半小時至壹小時為宜，時間不宜過長。睡醒後不要急著起床，躺下10分鐘為宜。
3、註意幹瘦搭配
健康的飲食應該是每餐都是幹瘦的，容易消化。肉絲、肉末、燉肉末湯、丸子等。可以用，也可以和壹些營養豐富的食物壹起燉炒，比如豬脊骨燉海帶，菠菜燉豬肝，生菜炒肉片，紫菜蛋花湯。壹直吃幹糧對人的胃不好。根據具體情況采用幹瘦結合，既能增加飽腹感，又能幫助人體消化吸收。記住“飯前喝湯讓妳苗條健康”。
4、補充足夠的蛋白質。
在炎熱的環境下，人體組織蛋白質的分解會增加，所以不必添加蛋白質來平衡。另外，還要註意賴氨酸的補充。
5、小心脾胃受損
從養生的角度來說，夏季最好多吃些薄食、粥、湯來保養脾胃，既能解渴、消暑，又能滋補身體。此外，新鮮的蔬菜和水果可以補充足夠的維生素、水分和無機鹽。食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。，都有壹定的解暑作用。從冰箱裏拿出來的食物，最好不要急著吃，要在常溫下吃壹段時間，壹次不能吃太多，特別是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
6、加入水和鹽
夏天天氣炎熱，容易出汗，需要補充水分和鹽分來平衡體內流失的水分和鹽分，否則會導致脫水。大量出汗或運動後，可以通過喝鹽水來補充，而且要少量多次，避免蒸發。
7、服裝隨著氣候而變化
在衣著方面，夏季壹定要根據氣候變化而變化:初夏的氣候溫差大，壹定要在合適的時間靠人，也就是根據氣象臺指示的“穿衣指數”和“穿衣指數”，預防感冒和傷風。當然，初夏會有“陣雨熱”，壹定要註意衣服的幹燥，不要因為淋濕而淋濕。夏裝選擇透氣性好的棉質面料。
8.多吃五谷雜糧。
多吃五谷雜糧，補充膳食纖維。夏天可以通過吃綠豆、小米等五谷雜糧來補充人體膳食纖維。
9、堅持健身
很多人都有這樣的誤解，認為自己懶於運動是因為夏天出汗太多。其實夏天還是要堅持適當的運動，但是不要在陽光下運動，要及時補水。飯後運動1小時，運動不要太劇烈。可以選擇散步、慢跑、遊泳等運動。
10，防汗
春夏之交，人體容易出汗，夏季出汗過多會影響氣血健康。所以，牢記“偷懶不流汗，養臟氣”的原則，可以選擇慢跑、放風箏、八段錦等方式。汗水被體液轉化。只有重視春季陽氣的有序上升和津液的固護，才能保持夏季氣血充盈。
11，休息，忌大喜大怒。
初夏養生要註意的壹點就是“休息”。天氣越來越熱，人們容易感到焦躁不安。這時候養生要“不怒不躁”，避免大喜大怒，營造平靜的心態，力求“心平氣和，自然涼”，保持安靜，心情愉快，心情舒暢，笑口常開。還可以多做壹些“安靜”的文體活動，比如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
12，註意冬病夏治
所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花擦容易凍傷的地方，冬天凍傷是可以預防的；冬天在穴位上塗藥膏可以治療哮喘和鼻炎。
13，皮膚瘙癢有神奇的方法。
夏季旅遊時，當皮膚因日曬而發癢幹燥時，可塗少量藥膏，如扶松，不要用熱水燙或用堿性肥皂洗，以免* * *皮膚，加重癥狀。
14，做好清潔衛生
天氣變熱，細菌生長速度加快，剩菜腐敗加劇。做好食品衛生很重要。專家提醒，夏天人出汗多，枕芯容易滋生細菌和微生物，但往往被忽視，需要定期清洗，在陽光下消毒。夏天還要特別註意生熟分開存放，餐具的清洗消毒等等。勤洗手的好習慣應該堅持，這對寶寶預防手足口病更有必要。