遵循養生之道，延年益壽。
人類衰老是生命過程中的自然規律。按照老年學的說法，45歲是人生的分界期。45歲以前是成熟期，45歲以後開始進入老年前期，65歲以後才真正進入老年期。壹進入老年，人的各種生理機能就會逐漸衰退，出現兩鬢斑白、耳聾眼花、肌肉無力、皺紋增多、腰酸背痛、跌跌撞撞、抵抗力下降、疾病頻發等現象。這是人生不可避免的過程。世界上沒有能讓人長生不老的神藥，但善於養生，持之以恒，可以延緩衰老的到來，達到延年益壽的目的。
年老體弱並不意味著老年人對營養的需求減少。相反，老年人的均衡飲食更為重要。首先，老年人要保持適當的體重。理想體重的老年人各種疾病患病率最低。老年人由於基礎代謝率下降，體力活動明顯減少，每日能量需求低於中年人。老年人的能量供應與體重密切相關。超重，特別是肥胖的人容易患高血壓、高血脂、冠心病和中風。體重低，特別是消瘦，由於營養不足，免疫力低下，容易患慢性支氣管炎、肺心病等呼吸系統疾病。所以要註意調節熱量攝入，保持理想體重。
隨著年齡的增長，很多退行性疾病也在逐漸增多。在許多國家和地區，心臟病是危害人類生命的“第壹殺手”，其病因是體內脂肪堆積過多導致向心臟供血的冠狀動脈堵塞。那麽，如何預防心臟病呢？最無痛最簡單的方法就是少吃高脂肪食物，尤其是含有動物脂肪的食物(魚禽除外)；能量和鹽的攝入也要限制；供給充足的蛋白質；適當補充壹些維生素和微量元素。
骨質疏松是老年人容易股骨頸骨折的原因之壹。所以在飲食上要註意補鈣，尤其是牛奶和奶制品。蔬菜和豆類，尤其是大豆、芝麻醬、瓜子、發菜、海帶、蝦等含鈣量較高。當生物體被氧化時，它可以產生化學活性基團，這些基團被稱為自由基。可引起細胞生物膜脂質過氧化，破壞生物膜，導致細胞病變甚至死亡。自由基是導致人類衰老甚至癌癥、心血管疾病等疾病的重要原因。食物中含有抗氧化劑，包括維生素A和胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等。妳可以選擇富含這些營養素的食物。
長壽是每個人的美好願望。遵循養生之道，祝各位老人白頭偕老。