女性保健:不同年齡的女性如何在秋季保持健康

幾場秋雨過後，萬物豐收的季節就要來了。秋天是最美的季節，也是女性健康的關鍵季節——女性秋天幹燥，來年更美。那麽，不同年齡段的女性如何在秋季積累自己美麗的“資本”呢？秋季保濕養美少女。秋季空氣缺乏水分，經常出現幹燥天氣，使人容易出現秋燥。幹燥容易傷肺，當肺部失去水分時，皮膚上就會出現幹燥的癥狀，如皮膚幹燥、毛發無光澤等。還會削弱人體免疫力，讓妳因為不適應冬天的嚴寒而生病。為了符合秋天的保健，《黃帝內經》說:“寧心神，緩秋刑，斂神，使秋氣平復，使肺清化，此秋氣應為養收之道。”如果妳做到了這些，回歸純凈和自然，妳會在秋天感受到妳的美麗和滋潤。秋天MM們明顯感覺手腳皮膚幹燥，頭發也不像夏天那麽順滑。由於全身津液被燥氣損耗，內部五臟處於燥熱狀態，使MM們容易疲勞、抑郁、懶惰。如何滋陰防燥？元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥，宜食而潤之。秋季宜吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟食用品。早睡可以養陰，早起呼吸新鮮空氣，從而放松肺部，使身體津液充沛，精力充沛。從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候，酷暑還沒有過去，秋天已經下了很多雨。這個時候就要防濕邪、防陰邪，脾陽氣陷，就會出現水腫或腹瀉。如果在初秋的時候，脾臟被濕氣所傷，就會在冬季種下慢性支氣管炎等疾病的病根，所以秋季的防濕也是非常重要的。祛濕主要是去濕、和胃、健脾，如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。防止秋夏季的高溫容易使人處於亢奮狀態，產生急躁、易上火等“情緒中暑”。立秋前後，隨著天氣逐漸涼爽，人們也從過度的情緒中調整過來。此時，他們容易因能量消耗過大而變得虛弱、困倦、抑郁。要擺脫這種“情緒虛弱”的狀態，最好保持充足的睡眠，盡量在晚上10之前睡覺；要早睡早起，早上可以提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡、油膩的食物，會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是綠茶。提神效果遠勝咖啡。20歲女生秋季保養對於不同年齡段的女性:秋季作息要規律。古人雲，日出而作，日落而息。它是關於與自然共存的。人體也是按照壹定的規則運行的。二十多歲的女生身體狀況和精神狀態最好，對壹切事物都充滿好奇心，所以往往容易導致生活作息不正常。但是喜歡玩的人壹定要記住這幾個時段:晚上11之前是睡覺的最佳時間，因為早上11是膽囊排毒的時間，1到3，早上5到7是身體排毒的最佳時間。這個時候要養成良好的排便習慣。好的生活作息表，不僅讓壹個20歲的姑娘在秋天的每壹天都有壹個好精神，還能讓妳壹生健康。不要小看秋季作息規律的重要性。由於青春期少女下丘腦和腦垂體的調節功能尚未完全發育成熟，如果秋季不註意保健，很容易引起功能失調性月經失調，主要表現在臨床月經周期或月經期，失血異常。30歲女性:秋天要放松，30歲女性尤其要註意補氣調神，做好“收氣”工作。秋天讓人容易失落，環境讓人傷感。這個時候，很多女性會出現精力下降，氣質憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說，“悲則心焦，肺以葉蔽之，上焦不通，營衛不散，熱在中，則氣消。”所以秋天難過的時候會傷了心情，傷了心肺，降低我們的免疫力。怎樣才能從頭到腳都漂亮？所以，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘訣，在於緩解壓力，擁有積極的心態。壹招就是每天睡前記錄壹天中發生的開心的事，比如“我今天澆花了”“我去看了壹場戲”。那時候看起來可能是很瑣碎的事情，但卻能幫妳發現生活中的小美好。有時候，笑壹笑，壓力自然就釋放了。如果遇到心理危機，難以自拔，不妨求助心理咨詢機構。通過專業人士幫助妳堅定信心，進而保持身心健康。40歲女性:適量運動秋季，40歲女性精力由盛轉衰，家庭負擔較重，必須時刻註意保養身心。養生不僅僅是壹種補品，更是壹種生活習慣，壹種生活方式。女性進入中年後往往不喜歡做劇烈運動，秋季也不提倡劇烈運動。所以，秋天是開始散步的最好時機。快步走可以讓妳在不知不覺中燃燒大量的熱量，經常鍛煉可以讓妳的新陳代謝保持旺盛。散步的另壹個好處是，它給妳壹整天帶來充沛的精力，讓妳壹整天看起來容光煥發，精力充沛。同時感受戶外陽光和空氣的舒適，健康的人可以提高氧氣利用率，讓自己有更多的精力為事業和家庭奔波。建議每天散步不少於1小時。如果妳的辦公室離家不遠，就放棄開車或公共交通。用腳觸地可以說是既健康又經濟。如果妳真的很忙，妳應該每周抽時間散步3-4次。如果妳有機會在晴朗的天氣爬山，妳會感覺更好。