求古人的生活作息表。

晚上11-早上1:肝臟在排毒，需要在睡覺的時候進行；

65438+淩晨0-3點小醜時間:膽囊排毒時間。那麽為什麽睡眠超過12的人，即使睡足8小時，仍然感覺不到累呢？壹個重要的原因是，到了給他們肝膽排毒的時候，他不是睡覺排毒，而是努力工作，打遊戲，唱卡拉ok，以至於第二天早上起床後，精神萎靡不振；

印石時間淩晨3-5點:肺部排毒時間。有些人總是半夜咳得更厲害，不明白是怎麽回事。為什麽不在白天咳嗽，而是在半夜？這是因為人體的排毒作用已經到達肺部。其實這是個好現象，證明了人體的自潔功能在起作用。此時不宜用藥物止咳，以免抑制廢物的排出。

午夜到淩晨4點:是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不宜熬夜。

石矛:大腸正在排毒，應該去廁所排便。很多人晚上不睡覺，早上自然起不來。因為想睡懶覺，所以早上不起床，但是壹起床就要趕著去上學和上班，沒時間排便，就改在晚上或者其他不確定的時間排便。這其實是對人體生物鐘的壹種強行調整，時間長了對人的身體不好。

上午7-9點:小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。很多人都有不吃早餐的習慣，久而久之，容易得膽結石。

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