小雪節氣養生，吃三種食物，補腎養顏，泄內火。
菱角冰糖飲3354抗菌，解熱，瀉內火。
荸薺糖果飲料的制作方法很簡單。只要所有的材料都準備好了，妳就可以在家制作了。準備菱角150g、甘蔗150g、甘蔗30g，菱角、甘蔗去皮洗凈；鍋中加入壹些水和冰糖，煮至菱角和甘蔗成熟。
荸薺的皮是紫黑色的，肉是白色的，味道香甜多汁，酥脆可口。自古有“地下雪梨”之稱，北方人則視其為“江南人參”。而且蛋白質和碳水化合物豐富，但是熱量不是很高，非常適合初冬。
中醫認為荸薺為寒性食物，具有清火的功效，對早期發熱患者有很好的退熱作用，但不適合在高熱時食用。給孩子吃點荸薺，也能促進牙齒和骨骼的發育。
芝麻黑棗粥——男人滋補肝腎，女人滋潤肌膚。
芝麻紅棗粥是壹種適合小雪節氣的保健食療粥。配料為粳米150克，黑芝麻20克，幹棗25克，糖30克。準備好所有材料，然後將黑芝麻放入鍋中，小火煸炒後磨成粉備用；粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹；紅棗洗凈，去核；鍋中加入約1500 ml冷水，加入粳米、紅棗，先用武火煮沸；然後用小火煮至米粥熟透；加入黑芝麻和糖，煮壹會兒再吃。
芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣的作用。可用於治療頭暈目眩、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、五臟不足、皮膚幹燥、腸燥便秘。以烏發養顏的功效聞名。
黑豆當歸燉羊肉——養血養顏，暖身心。
這個黑豆減肥配方非常適合在小雪節氣前後食用。主要食材有:羊肉(瘦肉)1000g，黑豆100g，當歸10g，桂圓10g。具體來說，先將黑豆洗凈，放入2杯水中煮至軟身；同時在另壹個鍋裏煮羊肉片，也用3杯水，煮的時候去沫去脂。將黑豆和羊肉倒入燉鍋中，加入當歸，加入切碎的龍眼肉，在水中燉3小時。
黑豆的含量為49.8%，是牛肉的兩倍多，雞蛋的三倍，牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量高達80%，吸收率達95%以上。既能滿足人體對脂肪的需求，又能降低血液膽固醇。
三個食療養生方子，既能瀉火，又能滋補肝腎，補血養顏。小雪季節多吃這些食物也能讓妳遠離疾病。
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