春季健康知識普及
1，春季養生要多吃蔬菜。
入冬後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，當春天來臨時，人們必須多吃蔬菜。早春時節，新鮮蔬菜很少。這個時候，冬天冷藏、晾曬、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用場了。如腌蘿蔔、姜、蔥、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹根、竹筍等。生長在郊區，汙染少，食用方法簡單，營養豐富，保健作用明顯。如今，大棚種菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供不應求的局面。
2、春季養生宜多喝粥。
早餐或晚餐吃壹些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的養生粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。
3、春季養生要補充蛋白質。
春季飲食要補充優質蛋白質，增強抵抗力，如蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等。
4、春季養生衣服不宜過緊。
彈簧蓋不僅意味著不要過早暴露，還意味著不要過於封閉。很多人穿緊身衣，為了美觀把自己圈起來。秋冬可以這麽做，春天就完全不對了。因為春天和三月是壹個放松、開放和宣泄的季節，人應該是自由的，無論是身體上還是心理上。
5、春季養生頭發要散。
在這個春暖花開的季節，妳可以早上起來，讓頭發披散下來，讓自己感到舒適和自由。所謂“慢形”，就是可以讓身體自由，不被束縛，感受身心的愉悅和放松。這時候妳可以“走在庭上”，大踏步走在院子裏，人就會從心裏湧動出做事的欲望。壹年之計在於春。而我們看到的是，很多人在春天穿緊身衣，還要箍著自己，這其實是阻礙了自己氣血的流動，限制了自己。束縛身體的結果，就是束縛了心靈。這些人常常感到壓抑和沮喪，無法表達自己，有的甚至出現乳腺增生和卵巢囊腫，都是氣滯所致。
春季養生註意事項
1，不要壹直呆在家裏，多出去運動。
春天是出國旅遊的好季節，也就是我們常說的“郊遊”。因為春天花開始生長，加上天氣略潮濕，所以空氣特別清新。這時候運動不僅對身體有好處，對人的精神也有強化作用。
2.記住不要呆在潮濕的地方。
因為春天是壹個冷暖交替的季節，很多時候氣溫還是比較低的，空氣因為變暖而潮濕，所以很多地方會又冷又濕，所以壹定不要在這個地方久留。多去曬曬太陽，家裏容易受潮的東西要隨時晾曬，衣服被褥也要晾曬，避免細菌滋生。
3.保持愉快的心情，千萬不要隨意發火。
避免情緒起伏。春天，人的肝氣比較旺盛。如果情緒起伏過大，非常容易傷脾，但如果情緒太低落，就不好了，所以最好保持輕松的心態，凡事不要太在意，微笑面對。
春季進補的誤區
1，認為越貴的補品越有效。
高價滋補品大多添加了壹些價格昂貴的中藥材，如龜板、龜甲、藏紅花、蟲草等。但如果沒有針對性用藥，壹般不會表現出特殊效果。另外，補藥裏能有多少龜殼？因此，藥品價格的高低並不能完全代表療效的好壞。
2.用補藥代替運動
醫學家告誡人們:“生命需要運動，只有進行必要的體育鍛煉，營養補充才能更好地發揮作用。”因為無論是正常營養的攝入，還是營養補充劑的吸收利用，都必須依賴於人體健全的消化吸收利用功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低。吃了營養補充劑後，不能很好地消化吸收，甚至會因身體虛弱或進補不當而產生副作用或反應。