習慣在家鍛煉的人希望更健康。他們應該保證家裏的環境符合什麽要求？
居住環境要適合人的生活，對健康有積極的影響。為了滿足這些環境要求，我們必須遵循以下要求:
1.室溫要適中。過高或過低都對健康有害。人體對生活環境的溫度有壹定的要求。不太高也不太低。壹般來說，人體最舒適的環境溫度夏季為25~27℃，冬季為18~20℃。這是因為如果室內溫度過高，會影響人的體溫調節功能。由於散熱不好，會導致體溫升高，血管舒張，脈搏加快，心率加快；相反，如果溫度過低，會使人體的代謝功能降低，脈搏和呼吸減慢，皮下血管收縮，皮膚緊張，呼吸道黏膜的抵抗力減弱，容易誘發呼吸道疾病。
2.空氣濕度應該適中。既不幹燥也不潮濕是最健康的。在生活中，大多數人關心的是室內溫度是否足夠，而很少有人關心室內空氣的濕度。事實上，空氣濕度與人體健康的關系也非常密切。壹般來說，最有利於生命的相對濕度應該在45% ~ 65% RH之間，濕度指數為50~60的環境最佳。因為夏天濕度過高，人會感到悶熱、煩躁，而冬天會感到寒冷、壓抑。如果濕度太低，空氣太幹燥，人體內的水分就會流失，導致皮膚粗糙、皸裂，降低人體抵抗力，容易感染疾病。因此，不幹燥不潮濕的空氣濕度是最有利於日常健康的。
3.室內植物要小心擺放。很多人喜歡在家裏擺放壹些花卉或者綠植，不僅可以美化生活環境，還可以增加活力，凈化空氣。但是，花草是不能隨意擺放的。比如松柏屬“陽”，可以放在朝南的房間裏；低垂的圓葉植物屬於陰生植物，可以放在朝北的房間裏；帶刺的植物應該遠離。在高血壓患者的臥室裏放壹些艾葉和金銀花，有降血壓的作用；失眠的人可以在床頭放壹些薰衣草，可以加快睡眠。我們生活的環境，只有符合這些“度”，才是最適合人類生存的環境。生活在這樣的環境中也會讓人心情更加平靜自然，對健康非常有益。