適合春季養生的運動
1，慢跑
慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鐘的熱身活動，比如拉伸四肢。慢跑速度應控制在每分鐘100 ~ 200m，每次運動時間約為10min。慢跑的正確姿勢是雙手握拳，步伐均勻有節奏，註意前腳掌著地。慢跑後，妳應該做收尾運動。鍛煉時間宜在早晚，宜選擇空氣清新、道路通暢的地方。
2.散步
初春陽光明媚，春天很美。外出散步可以讓人接觸大自然，擺脫入冬以來的懶惰，幫助身體呼吸更多的新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。觀賞春天的美景，感受充滿活力的氣息，能讓人心情舒暢，因此對身心健康極為有益。
走路的速度可以分為慢走、快走、慢走三種。每分鐘60-70步，走得穩，這個慢。慢走可以穩定情緒，消除疲勞，有健胃助消化的作用。老年人走路慢壹點比較好。小跑適合體質好的中老年人，也就是每分鐘走120步左右。散步的時間可以是日出後，也可以是傍晚日落時。這是散步的黃金時間。最好是在河邊、湖邊、公園裏的林蔭道上或鄉間小路上散步。因為這些地方的空氣中對人體健康有益的負離子含量很高。
3、健美操
上肢:屈臂對抗、直臂夾椅、直臂外展、直臂下壓、屈腕直臂壓膝、立掌壓指、屈腕直擺、空拳扭腕、壓指、漸握拳、五指屈伸、抖腕放松；
軀幹:肩繞、口下垂、頭後仰、下巴下咀嚼、下巴左右傾斜、擡下巴及下頜運動、直體左右傾斜、提臀及側移、後彎及直體前傾；
下肢:大腿內收、膝蓋外展、擡腿強膝、直腿下壓、腿內收、腳踝內收、坐姿、站姿、足尖彎曲和後蹬、膝蓋提圓、勾趾、離趾、離跟、腳踝屈伸、直腿勾、跟腱貼地、身體直前、腹部前傾、足尖強屈伸等。
4.放風箏
放風箏是壹項集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的活動。放風箏的時候。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人放風箏要註意保護脖子。頭頸部不要長時間後仰，要後仰和擡頭交替，以擡頭為主。放風箏最好是2~3人，選擇平坦空曠的場地。
擴大春季保健
入春別忘了梳頭。
通過梳頭，可以疏通經絡氣血，滋養強壯頭發，健腦健耳，祛風明目，防治頭痛。隋代名醫晁指出，梳頭有疏通血液循環、祛風除濕、使頭發不白的作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠有更深的理解。他曾說:“梳頭百遍，且躺下，壹覺到天明。”
中醫認為，經絡分布在人體各處，由內而外，臟腑器官的相互聯系，氣血的和諧，都是依靠這些經絡進行傳導的。人的氣血通過經絡到達全身，發揮其生理作用，滋養組織器官，抵禦外邪，保衛身體。而人的頭部有壹個“百會穴”，因經絡直接匯聚於頭部或間接作用於頭部而得名。春天梳頭是非常符合春天養生的要求的，因為梳頭可以達到陽氣、行氣、舒氣血、清頭腦，當然也可以強身健體。
註意梳頭，養生
首先是梳全頭，無論是頭的中間還是頭的兩側，都要從額頭的發際線開始，壹直梳到脖子後面的發根。每個部位至少梳理50次才有效，上限以自己的舒適度為準。
第二，時間以早晨為好，因為早晨是人的陽氣上升的時候。
第三，最好用牛角梳、玉梳、木梳。除了梳頭之外，用搓的方式按摩腳上的湧泉穴和太沖穴更好。如果頭痛，可以用揉的方式按摩手的合谷穴和風池穴。失眠伴有腿腳揉湧泉穴、三陰交。
春季養生還有哪些小方法？
看喜劇
春季肝氣生發，情誌上肝主怒。所以很多女性在春季會上火越來越大，爆發指數增加。他們要註意調節自己的情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒平穩，這樣今年才能開個好頭，跟上潮流。
吃香噴噴的食物
洋蔥、香菜、花生和榴蓮等非常香的食物非常適合在春天食用，因為它們可以促進陽氣的生長，適應春天的自然規律。
多吃點甜點。
春季肝氣增長，應少吃有收斂作用的酸味食物。肝屬五行，肝為脾土。所以，立春之後，妳更要註意脾胃的保養。適當攝入甜味可以補充脾土。
揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它通過肩窩開始向下延伸到拇指，所以我們取它上下兩端的穴位進行按摩就能收到很好的效果，而且這兩個穴位很好找，壹個是肩窩位置的中府，壹個是拇指的少商穴，每天早上用手和拳頭敲壹百下。
春季花茶推薦
蒲公英茶
蒲公英，又名紫花地丁，據《本草綱目》記載，味苦、甘、寒。肝胃經；促進消化，催乳，清血，強肝，利尿，改善膽結石，便秘，畏寒，痤瘡，哮喘。能清熱解毒，消除食物毒性，消除惡心和腫脹。
玫瑰花茶
玫瑰性質溫和，富含維生素。具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌、調理肝胃、緩解疲勞、增強體質的作用，適合春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，可以緩解美容養顏，有助於改善皮膚幹燥，去除皮膚黑斑。通常取6到10片幹玫瑰，放入茶杯中，倒入熱水中，即可飲用。還可以加兩顆紅棗，增加壹點甜味，滋補氣血。
茉莉花茶
茉莉花茶是各種涼茶中香氣最醇厚的，是春季飲茶的上品，有“祛寒邪、助郁”的功效。喝茉莉花茶不僅可以平復心情，振奮精神，還可以健脾祛濕，緩解腸胃不適，緩解胃痛。對女性的生理和生殖功能也有幫助，還能美容養顏，滋潤皮膚，緩解痛經。
金銀花茶
金銀花茶性味甘、寒，具有疏風清熱、清熱解毒、消腫止痛的功效。由於春季行為良好，容易感到普通感冒。金銀花茶可以緩解上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等常見疾病。還具有解除癤痛、腸炎、幫助涼血、止痢、利尿、養肝的功效。需要註意的是，金銀花茶適合在有輕微外感癥狀時服用。如果感冒癥狀嚴重，還是需要用藥。
菊花茶
菊花有養肝、平肝、清肝、明目的功效，特別適合春季飲用。同時還能解毒強身，祛風清熱，驅邪降火，利咽消腫，具有抵抗和消除體內積聚的有害化學或放射性物質的作用。還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇，具有潤膚、益氣血、護發的美容功效。
其他註意事項中醫認為，春季人體內肝膽經絡旺盛活躍。如果這個時候能好好調養肝臟，就能增強免疫力，讓身體保持最佳狀態。中醫的“肝”包括肝臟、神經內分泌系統、眼睛等。調養肝臟不僅要飲食生活適度，還要保持愉悅的心情。