冬季養生需要註意什麽？
因為人體在陽氣關閉後代謝水平低下，要靠“腎”這個生命的原動力來維持生命活動，以適應冬季的變化。我們的城市位於南方，天氣潮濕。冬季容易出現天氣突變、早晚溫差大，降低人體抵禦外邪的能力，容易生病。那怎麽才能順應天氣，做好冬季保健呢？東莞市中醫院的中醫告訴我們，在生活中註意以下幾點，可以幫助我們安全度過寒冷的冬天。
適當運動，少出汗。
冬季屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒氣入侵。但也不要太暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚出汗。這種“溫暖”是達到了，但如果太溫暖，就容易導致疾病。冬季適當的運動和戶外運動，可以提高大腦皮層的興奮性，加強中樞神經系統和體溫調節功能，使機體與寒冷的氣候和環境相平衡，適應寒冷的刺激，有效提高機體的抗寒能力。俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“運動要動靜結合，以微微出汗為度，不能出汗。流汗泄氣，與冬季藏陽之道相悖。老年人冬天洗澡次數過多，不符合藏陽養生的原則。他們被水和熱逼著，大汗淋漓，容易著涼生病。
應該勤快健康，冬天腳健康就是健身。
要經常保持雙腳的清潔幹燥，勤洗勤換襪子。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。冬天保持雙腳溫暖是非常重要的。足是人體的基礎，是陰三經的始端和三陽經的終端，與十二經脈、臟腑、氣血相關。俗話說“寒從腳起”，因為腳遠離心臟，供血不足，熱量少，保溫性差，所以腳的保暖非常重要。除了白天給腳保暖，每天晚上用熱水洗腳還能促進全身的血液循環。按摩和刺激腳上的穴位，可以增強身體的防禦能力，消除疲勞，改善睡眠。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。呵護好自己的腳，冬天可以事半功倍。
以保暖防病為宜。
冬季天氣寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重。寒冷還刺激心肌梗塞和中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病和青光眼等癥狀。所以冬天要註意防寒保暖，人體要特別註意的保暖部位是脖子、後背、腳。第壹，註意頸部的保暖。有些人在冬天持續咳嗽，不容易治愈。其實是因為穿開領的衣服暴露了脖子，冷空氣刺激了脖子。換高領衣服加圍巾後癥狀會有所改善。二是背部保暖。因為背部是人體的陽氣，風寒等邪氣很容易通過背部侵入，引發外感疾病、呼吸道疾病、心腦血管疾病等。
充足的飲用水
可能有人會認為，冬天人的活動量減少，壹般不會感到口渴，不需要喝太多的水。這種理解其實是錯誤的。雖然冬天出汗、排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水分的滋養，才能保證人體正常的新陳代謝。冬天每天補水壹般不少於2000 ~ 3000 ml。
適當的休養精神
《黃帝內經》中提到“欲藏其誌，若有私益，若有所得”，意思是冬天要避免各種不良情緒的幹擾和刺激，使心情始終處於壹種淡然寧靜的狀態，遇事可以秘而不宣，使心靈寧靜自由，內心世界充滿樂觀和喜悅。根據自己的健康狀況，可以選擇壹些不同強度的體育活動，比如慢跑、跳舞、滑冰、球類運動，這些都是消除冬季無聊、調理精神的良藥。
冬天很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。唐代著名醫學家孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回來，是不妥當的，得罪了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季要保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。
適當的通風
冬天也要註意保持室內空氣清新。冬天冷，有些人喜歡關門窗或者蒙著頭睡覺，這是壹個很不好的習慣。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，影響健康。因此，冬季在調節室內溫度的同時，還要註意室內空氣流通和濕度調節。妳要習慣經常打開門窗通風。白天要打開門窗，讓空氣流出。晚上也要開個小氣窗通風，凈化空氣，健腦提神。