夏天有什麽？
夏季養生的四大原則
1.健脾除濕:濕是夏季的壹大邪氣，加上夏季脾胃功能低下，所以人們經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱解暑:夏季氣溫高，暑邪，人的心火比較旺盛。因此，壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物常被用來解暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
三養肺腎:中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意養肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
四冬病夏治:冬病夏治不可避免。所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花擦容易凍傷的地方，冬天凍傷是可以預防的；冬天在穴位上塗藥膏可以治療哮喘和鼻炎。
夏季養生八招
1，少吃冷食
夏天，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)。突然喝冰水灌到身體裏受不了。消暑安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白開水。虛熱體質的人，不妨吃點銀耳、蓮子或百合，以消暑益氣。
2、飲食宜清淡
夏天吃什麽養生？炎熱夏季的飲食要清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。缺少新鮮的蔬菜和水果，既能滿足所需的營養，又能防止中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，寒涼之品不宜偏食，否則傷陰傷體。另外，吃醋不僅能刺激食欲，還能抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。
3.我到底該不該睡？
國醫大師認為，經常把作息顛倒、長時間熬夜的人，往往情緒不穩定。因為早上11點到1點，是氣血運行的時間。如果在這個時期，當血液回到肝臟，精氣即將儲存的時候，人如果不睡覺，就相當於強迫自己的肝臟繼續分解工作，精氣不能儲存，肝臟就陰虛，陰陽失調。膽汁的解毒、儲存和分解是肝臟的主要任務。長期虐肝不給休息，肝火上升，容易疲勞，氣虛乏力。中醫古籍《內經》提到了人體三寶，即“精、氣、神”。精足則氣盛，氣盛則精氣盛。反之，氣弱則傷神，情緒大受影響。養精蓄銳，這是事實。不要總是熬夜。適當的午睡對妳的健康有益。良好的睡眠質量對緩解“苦夏”非常重要。
4.先“和諧”，再“安心”
中醫很講究“氣和”，氣的通暢，轉化為足夠的活動能量，使身心得到舒展和放松，心自然平靜下來。
5.不要運動太多
試著進行適度的鍛煉。過於激烈的運動導致大量出汗，代價很大。失去大量體液相當於失去大量體力，情緒也容易激動。打太極，氣功或者元極舞都是很好的冥想練習。選擇溫和的運動，保持溫和悠閑的呼吸，只有體內微小的血管或經絡才能獲得足夠的營養。聽音樂，散步。保持平靜的心態，不要太激動，也不要生氣急躁。當妳煩躁、心情不好的時候，可以通過散步、聽輕音樂來緩解負面情緒。
6.培養健康，培養性。
養生專家都強調“身心雙修”。身體不好的時候，容易影響心理。當心理不耐煩的時候，身體就會慢慢衰弱。培養良好的生活習慣，逐漸調整自己的脾氣、習慣、性格，情緒會更穩定。從情緒健康的角度來說，真正的修行不是擺脫世俗的欲望，而是能夠完美的控制情緒的起伏。
7、住房要涼。
早晚室內溫度較低時，應打開門窗通風。中午室外溫度比室內溫度高很多，壹定要關好門窗，拉上窗簾，或者加壹層紙紗隔熱。這樣，涼爽的室內環境會使人感到平靜和舒適，適合午睡和休息。
8.娛樂要安靜。
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的氣息，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚，夕陽西下，妳可以在河邊和湖邊漫步。輕輕吹來的涼風，會讓妳的心情平靜下來，解除壹天的疲勞。