還記得春季保健常識嗎

1.早上梳頭，晚上泡腳。

養生論說:？春三月，每天早上梳頭壹兩百次，晚上躺下時，熱湯裏放壹撮鹽，洗膝至躺下，以驅風毒腳氣，不使其停滯。？也就是說，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，可以促進氣血循環，保健防病。

2.堅持每天多喝水。

每天多喝水，可以增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提高預警能力和能量消耗。其實喝水還有壹個好處:減肥。如果每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦5斤。

3.不要匆忙減少衣服。

在春天，由於氣候變化大，天氣晴朗，早春的多變性和寒冷往往被忽視。所以最好慢慢穿，夏天不要壹下子換成短袖短褲。寒邪會傷肺，容易導致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道？春秋都凍？遮蓋的程度就是不要出汗太多。如果很熱的話，裏外三層蓋起來，出很多汗也不好。

4.有壹個抵禦春眠的妙招

春眠？使人疲憊、抑郁，應多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，有利於恢復精力，消除春困。避免暴飲暴食，壹日三餐也不要吃太多，否則胃會過度膨脹，人容易犯困。

5.多吃甜食。

中醫認為？春季宜存酸刪甜養脾。。那是因為春季肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春季容易出現脾胃虛弱。多吃酸味食物會使肝功能偏高。因此，在春季飲食保養中，宜選擇溫熱之品，忌酸性。性溫味甜的食物:糯米、黑米、高粱、燕麥等谷類；南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等蔬果；牛肉、鯽魚、鱸魚和鰻魚等肉類。

6.啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝減慢，陽氣下降。春暖花開的時候，正好可以補充身體的陽氣。早起鍛煉，舒筋活絡，也是保養肝臟的方法之壹。

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