賽文養生

韓百昌(臺北醫學院公共衛生系教授)我癌癥後的生活現在日復壹日地被我腦海中的三件事所銘記:意識的重要性、體質的重要性和自然的協同作用。首先，覺知就是意識。睡覺，看；當我悟到自己的心，看到自己的心，就要有意識的去改變自己，去照顧自己，否則會束縛自己，束縛家人，甚至給社會造成負擔。其次，只有改變目前的身體狀況，才能解決生病的問題，保持健康。第三是大自然的協同作用。要想讓疾病好起來，必須回歸大自然的協同作用。讓身體越來越好，比如多吃蔬菜，冥想。這些好習慣會觸發並擴大變好的效率。經過這些嘗試，妳會逐漸開始少吃肉，甚至戒煙。更多的好習慣增強體能。我們在生活中實踐越來越多的好習慣。壹加壹的效果遠遠大於二。最終目的是平衡身體、心靈和精神，使體能、自愈能力和免疫能力得到提高。現代人生活忙碌，恐怕沒有太多時間養生。但我建議，不管他們有多忙，每天都要做三件事:第壹件是深呼吸，靜坐或者用粗鹽泡腳，三者選其壹；第二，運動，氣功，經絡或者曬20分鐘，四者選其壹；第三，每天喝果蔬汁或谷類豆類和日常飲食，平衡飲食。意識，覺悟，健康，關愛自己。簡而言之，這三件大事就是心、動、食的調節。呼吸和冥想可以調節心情，使心靈沈澱；運動和氣功可以緩解壓力，清理內心的負面情緒；而每天壹兩杯果蔬汁，可以很容易吃到更多樣的營養。以上是我這幾年的體會，也是身心整體的壹種健康狀態或恢復。最重要的是，有這種意識很重要。我們要讓自己意識到，做好改變，照顧好自己，不要束縛自己和家人，給社會造成負擔。患有腦癌的大衛·塞文·施雷伯(David Severn Schreiber)博士說，“問題的答案在於壹個新的不熟悉的領域。我很贊同，我也實踐。只要親身經歷，真正接觸，什麽都要經歷，真的能學到東西。我們應該改掉那些舊習慣，廣泛接觸不同的事物。當今社會，防癌知識很豐富，但真正去體驗和行動的人並不多，所以關鍵在於他們是否願意去改變和行動，是否願意持之以恒，改掉舊習慣，這樣才能有機會全面提升自己的身心健康，過上更好的生活。身體健康是每個人都可以達到的目標，身體狀況是每個人都可以改善的狀態。要實現這些願望，最重要的是實際去實踐改變，願意去嘗試從未接觸過的東西，相信好的習慣、好的行為對妳有幫助，妳可以去實踐，持之以恒，這樣才能達到真正的身心健康。原文發表在《聯合報》健康版。