關於如何清理腸道
深呼吸排毒:通過擴胸擴腹定期做深呼吸練習。深呼吸不僅能吸入更多細胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過後深呼吸，還能吸入大量有益健康的負離子。
洗澡排毒:經常洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”的排泄。每天晚上用熱水泡腳也有利於排毒。
排毒:多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜水果。纖維素是最好的瀉藥。它吸收腸道內的水分和毒素，促進排便。通便蔬菜有:菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、土豆、紅薯、南瓜、竹筍...
利尿排毒:多吃利尿的蔬果。這些水果和蔬菜包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、葡萄、櫻桃、大白菜、薺菜、黃花菜、生菜、萵苣...新鮮的堿性食物如水果、蔬菜等，不僅可以緩解便秘、利尿，還可以中和代謝廢物帶來的體液酸性，將“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(pH 7.35 ~ 7.45)當然，多喝水(尤其是老年人)，多喝含有多種排毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯，也有利於排毒解毒。
此外，海帶、香菇、黑木耳等。，因其對放射性物質親和力強，或因其富含膠質，有助於排出“內毒”，凈化血液，成為我們應常吃的“排毒”食物。
總的來說，如果“體內環境保護系統”沒有大的漏洞，五臟六腑各司其職，堅守崗位，我們可以註意戒煙限酒，按照上面的建議調整飲酒44，不生病不生病。
十大排毒食品
這些都是具有排毒功能的食物，可以幫助清理體內的垃圾，經常食用非常有益。希望能幫到妳:
1)蜂蜜:味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效:具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的顯著功效，易被人體吸收利用。
適用癥狀:有利於防治心血管疾病和神經衰弱。
2)胡蘿蔔:有效的排毒食物，味甘，性好，養血解毒，健脾胃。
功效:與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、胡蘿蔔、蘿蔔也有以上功效。
適用癥狀:用於鉛汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3)海帶:味鹹，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。
功效:海帶中的碘能被人體吸收，能促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排除。同時，海帶中含有壹種叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外。
適用癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏引起的疾病、高血壓、動脈硬化、藥物中毒和水腫。
4)黑木耳:味甘、性平，是解毒、消食、化瘀的最佳食物。
功效:黑木耳中含有壹種植物膠，具有很強的吸附力，能吸附人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，然後排出體外。
適宜癥狀:在粉塵環境中工作的人要多吃。
5)黃瓜:味甘，性平，是壹種解毒食品，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的作用。
功效:黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎癥，抑制糖分轉化為脂肪。
適用癥狀:肺、胃、心、肝、排泄系統狀況較差，夏季易煩躁、口渴、咽痛或痰多。
6)苦瓜:味甘、苦、平，是不可多得的排毒養顏食品。
功效:苦瓜中含有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。
適用癥狀:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月經量。
7)荔枝:味甘、酸、性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食品。
功效:荔枝具有補腎益精、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩的功效。
適合癥狀:皮膚粗糙幹燥，尤其是經常熬夜導致的腎虛。
8)豬血:味甘，性溫，是解毒清腸、補血養顏、排毒養顏的理想食品。
功效:豬血中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，產生壹種解毒清腸的分解產物，能排出有害的灰塵和金屬顆粒。
適用癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人群，尤其是每天開車的司機。此外，豬血中含有豐富的鐵，可以改善那些貧血和臉色蒼白的人。
9)綠豆:味甘，性涼，是清熱解毒、去火的常備食品。
功效:經常食用可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。
適合癥狀:很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現皮膚瘙癢、粉刺、痱子。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，防止過敏。綠豆湯加蜂蜜更有效。
10)茶:性涼，味甘、苦，清熱除煩、消食化積、利尿解毒之守護。
功效:提神醒腦，清頭目，清暑解渴特別有效。茶葉中富含壹種生物物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基，可用於保健和抗衰老。
適用癥狀:茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持喝茶對預防腫瘤有積極作用。
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解毒食物清單
海帶:含有膠質，能促進體內放射性物質隨尿液排出體外。
綠豆湯:經常飲用有助於排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。
胡蘿蔔:能與重金屬汞結合生成新的物質排出體外。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。
蘑菇:能幫助排出體內毒素，促進身體正常新陳代謝。
草莓:可以幫助清潔胃腸道，強壯肝臟。對阿司匹林過敏、胃腸功能不好的人不宜食用。
櫻桃:能清除毒素和不潔體液，所以對腎臟排毒有相當的輔助作用，同事也有輕度的通便作用。
葡萄:能幫助腸道粘液的組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯壹的缺點就是熱量有點高，40顆葡萄相當於兩個蘋果。
蘋果:含有半乳糖和醛酸，可以幫助排毒，而果膠可以防止食物在腸內腐爛。熱度也很低。
腸道清潔體驗
選擇壹個沒有工作安排的周末，這樣可以隨意安排時間。起床後保持空腹，將200ml電解質平衡鹽溶液加水調至3000ml，然後分幾次飲用。看著水的總體積，琳達有點擔心。嘗壹嘗，味道略鹹，但不難下咽。
7點整開始第壹次喝酒，計時開始。琳達每次喝200ml，每2 ~ 3分鐘喝1次。她喝1000ml的時候，感覺有點脹，上腹部開始微微活動。
7點喝完1400ml後，飲水速度變慢，胃感覺略飽，味道略鹹，並伴有輕度惡心。
7: 20已經喝了1800ml，腸道蠕動的感覺逐漸明顯。應該是腹部外圍的結腸部分。
7點25分，a * * *喝了2000ml，稍微排便就不喝了。
7點32分腸道蠕動明顯，排便明顯。
7點35分開始第壹次排便，水量很大。每2到4分鐘排便壹次。
7點40分，已經排了4次，變成淡黃色水樣，無明顯氣味。腹脹減輕，腸道還有輕微的蠕動感，感覺身體順暢了很多。
7: 45，第五次排便減少，呈清水狀。此時腹脹完全消失，有饑餓感。
7: 47、50: 00有少量排便，清水，無腸蠕動感。常青行動已經完成。
八點二十分，琳達像往常壹樣開始吃早餐。吃了壹小碗餛飩後，她去戶外晨練。開始最新鮮的壹天！
清腸後感覺很輕松，沒有異樣的感覺。在地秤上壹站下來，我瘦了5斤。我心情很好。沒有腹痛，沒有直腸下墜的感覺，沒有壹般腹瀉時像掏空壹樣的無力感，身體似乎忘記了幾分鐘前正在進行的腹瀉，好像什麽都沒有發生過。整個腸道清潔活動在壹小時內成功完成。
附:電解質平衡鹽溶液壹般在清腸後壹兩天不排便。第三天，之前的排便習慣恢復正常。
物理排毒法:
發泄排毒法:每周做1出汗運動，如跑步、體操等；用溫水洗澡；每天晚上用熱水洗腳，因為腳是妳體內毒素最大的沈積。因此，有人提出了壹些未雨綢繆的排毒養生建議，不妨列舉如下，與想通過排毒“養生”或“養顏”的人分享。
運動排毒:每周至少做壹次像樣的運動，“汗如雨下”，讓體內毒素隨汗液排出體外。
深呼吸排毒:通過擴胸擴腹定期做深呼吸練習。深呼吸不僅能吸入更多細胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過後深呼吸，還能吸入大量有益健康的負離子。
洗澡排毒:經常洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”排出。每天晚上用熱水泡腳也有利於排毒。
排毒:多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜水果。纖維素是最好的瀉藥。它吸收腸道內的水分和毒素，促進排便。通便蔬菜為菠菜、茵陳蒿、莧菜、白菜、空心菜、土豆、紅薯、南瓜、竹筍...
利尿排毒:多吃利尿的蔬果。這些水果和蔬菜包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、葡萄、櫻桃、大白菜、薺菜、黃花菜、生菜、萵苣...新鮮的堿性食物如水果、蔬菜等，不僅可以緩解便秘、利尿，還可以中和代謝廢物帶來的體液酸性，將“助霸”的酸性體液環境調整到正常狀態(ph 7。35~7。45)。當然，多喝水(尤其是老年人)，多喝含有多種排毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯，也有利於排毒解毒。
此外，海帶、香菇、黑木耳等。，因其對放射性物質親和力強，或因其富含膠質，有助於排出“內毒”，凈化血液，成為我們應常吃的“排毒”食物。
總的來說，如果“體內環境保護系統”沒有大的漏洞，五臟六腑各司其職，堅守崗位，並且我們能夠註意戒煙限酒，按照上面的建議調整飲食習慣和生活方式，那麽“內毒”就不會成氣候。我們不需要特別服用任何“排毒湯”或“排毒丸”。如果體內的排毒通路嚴重受阻(如習慣性便秘甚至腎衰竭)，也要在醫生的指導下進行專門的“排毒”治療。別忘了老話:“是三分毒。”做得不好，誰也不會生病生病。