Z怎麽超級健康？

健康，我來告訴妳，因為我見過很多這方面的東西。

在維多利亞的國際會議上有壹個宣言，它有三個裏程碑。

已經決定，即健康指標分為三部分:

1均衡飲食，分為喝和吃兩部分。

喝，也就是飲料，肯定是有保健功能的。國際公認的，前六名分別是綠茶、紅酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。

食物，國際公認最健康的是谷物，也就是“亞洲金字塔”。有壹個公式是“壹把蔬菜，壹把豆子和壹個雞蛋加壹些肉”，壹個雞蛋只有300毫克膽固醇。

另外，在保健品中，最好的是“螺旋藻”，被譽為“20世紀人類的兩大發現”，與原子彈並駕齊驅。還有花粉、黑芝麻、黑木耳、玉米、蕎麥面、西紅柿(必須包裹蛋白質，所以西紅柿炒雞蛋是最好的治療乳腺癌的方法，發病率為1)、大蒜(必須切片，放在空氣中65440)。

另外，很多食物是不能經常吃的，比如油條、臭豆腐、羊肉串、味精、鹹菜、花生紅皮、老人吃的菠菜等。

有氧運動，也就是通過運動，可以有效提高身體對氧氣的吸入、運輸和代謝。最好的有氧運動是散步。時間不超過1小時。

0: 03是深度睡眠，所以我晚上也是10: 30睡覺；上午9點以後開窗；老年人不能早上鍛煉，只能下午和晚上鍛煉。

3精神狀態

壹是避免；第二個是傳遞，第三個是釋放，第四個是升華，也就是說，人們談論妳越多，妳的工作就越好；第五是控制。

記住，該哭就哭，該笑就笑，健康長壽的人，是樂觀主義者，雜食者，勞動者。