？夏季養生，先養脾胃，飲食清淡，避免狂吃冷飲。
漫長的夏天先於胃部。
中醫認為，金木的天地之間有火、水、土，金木的人體五臟也分為火、水、土。脾為氣血生化之源，五行中屬土。中醫也講五臟應四時，脾應對應四時之外的“長夏”。這是因為在漫長的夏季，氣候炎熱，雨水較多，土地生機勃勃，萬物欣欣向榮。脾主運化，生精、氣、血、津液，供給全身，類似於土能的運化作用。所以，在漫長的盛夏時節，大地最旺盛的時候，恰恰是脾胃最好的時候。
喜燥惡濕是脾的生理特征之壹。雖然現在是陽氣最盛的季節，但雨水相對較多。濕度過重，脾胃就會被困住，運化能力降低。脾主運化，生命活動得以延續，精、氣、血、津液得以轉化和充實，都有賴於水谷脾胃運化的精微。如果脾胃功能異常，水谷精微和津液運行就會異常，臟腑不能得到精、氣、血和津液的營養，從而導致其功能異常。因此，人們在夏季往往會感到酷熱難耐、口幹舌燥、舌苔厚膩、食欲不振、疲乏不安。“脾胃學說”認為“萬物皆生於脾胃虛弱。”因此，在“桑拿天”裏，祛濕調理脾胃尤為重要。
反夏
適量的
進入後，隨著天氣變熱，有些人會出現胸悶不適、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱多汗等癥狀，體重也會減輕。這就是人們常說的苦夏。
苦夏的苦主要來源於脾胃的苦。三伏天，炎熱多汗，消耗大量熱能，所以脾胃的運化負擔比其他季節更重。如果外界濕氣再次困在脾胃，其運化功能就會受到影響，那麽人體所需的水谷精氣就得不到有效補充，就會加重苦夏癥狀，導致腹脹、舌苔厚、食之無味、口渴、乏力、嗜睡。同時，夏季的炎熱也會引起不良的精神癥狀。張聲生說，從中醫的角度來看，肝屬木，脾屬土。壹方面，肝能克土，肝郁會影響脾土，脾土也會影響肝木。脾胃不好，運華水谷的潛移默化受到影響，肝木得不到有效的滋養和供給，容易心情不好，脾氣暴躁，而肝主情誌，這就解釋了為什麽有些人在夏天容易無緣無故地煩躁易怒。
張聲生告訴記者，如果妳想在夏天變得更苦，妳應該註意兩個方面。首先，妳要從飲食開始。妳不應該每餐都吃得太多。吃多了會增加消化負擔，導致脾胃運化能力下降。還應該少吃油膩的食物，適當清理脾胃的堆積，使脾臟健康和諧。可以選擇壹些能祛暑、祛濕、健脾的食物，如綠豆、西瓜、生大麥等。其次，生活在於夏季高溫條件下，人體自身消耗增加，身體儲備相對較弱，容易疲勞，不願意運動。但是，適量運動有助於脾胃消化，增加食欲。所以建議時間控制在20左右適當降低強度，可以選擇遊泳、散步、拳擊、非對抗性球類運動。
不要因為暑熱而貪涼。
避免暴飲暴食。
夏季陽氣散發，包括陰氣，氣血運行相應旺盛，活躍於體表。人們往往過於註重眼前的舒適而避熱趨冷。在《黃帝內經》中，實際上是在告誡人們夏季要註意保護體內的陽氣，因為出汗多，毛孔張開，此時身體容易受到外邪的侵襲。如果壹直待在空調房裏，或者待在過於潮濕的地方，導致中氣不足，導致暑熱風寒等外邪入侵，那麽在祛暑納涼的時候要特別註意捂好腹部。
夏天氣溫高，人容易暴飲暴食。冰鎮飲料、冰淇淋、冰鎮西瓜等。，恨不得什麽都吃涼的，但暴飲暴食會使胃腸道內溫度驟然下降，減緩局部血液循環，減少血流量，影響胃腸道對營養物質的吸收。從中醫的角度來說，暴飲暴食寒涼之物容易傷脾胃，導致脾胃虛寒，脾虛會降低運化的吸收能力。人體生命活動的維持依賴於脾胃產生的水谷精氣和津液的滋養，心、肺、肝、腎的生理功能依賴於脾氣及其精微物質的支持。脾氣運化功能正常，四臟得到滋養，功能正常，人體就會健康，不容易也容易恢復。本報記者侯曉明
夏季粥
◎綠豆粥:綠豆性寒味甘，具有清熱解毒、降火解暑的功效，非常適合夏天食用。綠豆粥的做法很簡單。將綠豆放入鍋中，加水，大火燒開，小火燉大約40分鐘。待綠豆酥爛後，加入大米，中火煮至米粒開花，粥湯粘稠。冷卻後加入冰糖攪拌食用。
◎生薏米粥:生薏米為生薏米和成熟薏米，具有祛濕健脾、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等作用。，壹般超市都有賣。將生薏米煮成粥，不僅是夏季很好的保健品，還有助於光滑皮膚，減少和消除色素斑。
◎荷葉粥:新鮮荷葉2片，熬湯去渣，加粳米150g煮粥，加少許糖。經常食用有清熱、防暑、利尿、降血壓、降血脂的功效。
◎陳皮洲:陳皮洗凈，切絲，水煎取汁，加米煮成粥服用，或陳皮研末，每次服3-5g，放入煮好的粥中，煮成粥服用。具有理氣健脾祛濕的功效，適用於脾胃虛寒，脘腹脹滿，食欲不振，食欲不振，大便溏薄，咳嗽痰多，胸膈脹滿等癥。
◎山楂粥:先將山楂放入砂鍋中煎成稠汁，去渣，再加入粳米、白糖煮粥。山楂粥有健脾和胃、消食散瘀的功效，但切記不要空腹吃。