對於肩周炎患者來說，有哪些保健方法是必須要學會的？

想要預防肩周炎，可以多做肩頸運動，保護頸椎和肩周！

再次分享壹個肩頸運動給大家，希望對大家有所幫助:

找壹個能自然站立的寬敞地方，雙腳分開與肩同寬，雙腿自然伸直，雙臂自然下垂，肩膀放松，上半身略僵硬。

靜止站立30秒後，保持雙腿不動，上身左右擺動。同時，妳的手臂要大幅度擺動。當妳的身體向左擺動時，妳的右臂應該拍向肩頸位置。當妳的身體向右擺動時，妳的左臂也應該拍向肩頸位置。這個循環可以重復50次。

每天早上起床後做壹次肩頸運動，三周左右會有明顯效果。

另外，為了保護我們的肩頸壽命，要註意以下兩點:1，不要久坐。

久坐是導致肩頸疾病的最重要因素之壹，所以要想保護好自己的肩頸位置，就要盡量避免久坐，尤其是壹些坐在辦公室的司機和白領朋友。這壹點非常重要。建議每個人都應該站起來，坐在辦公室裏每小時運動5~10分鐘，這對我們保護肩頸位置非常有利。

2.不要讓肩膀和脖子長時間保持壹個姿勢。

另外，如果壹些長途汽車司機或者出租車司機盡量不要保持壹個姿勢的肩頸，也就是說，當我們保持壹個姿勢20分鐘到40分鐘左右的時候，就要主動活動肩頸。當然如果能停5到10分鐘下車活動活動就更好了。

肩頸部位的疾病不是壹天兩天形成的，正所謂冰凍三尺非壹日之寒，所以只要我們平時註意肩頸部位的保護，就可以很好的治療和預防肩頸部位的疾病。

另外，肩頸問題嚴重的朋友要及時就醫，在醫生的指導下進行合理的矯正和緩解。